siłownia-dieta-sport

Mam 17 lat chciał bym zacząć od nowa ćwiczyć na siłowni bo ćwiczyłem dwa lata temu mam 170 wzrostu waga 87kg nie jestem zbudowany dosyć dobrze chciał bym mieć wyrzeżbiony brzuszek :D no i bicepsy a najlepiej to schudnąć :) jakie polecacie cwiczenia w domu i na silowni i jak macie jakas fajna diete mase mam chodzi mi o to zeby schudnac i wyrobic sobie miesnie ;) z góry dziekuje za odpowiedzi

Poczytaj ten temat:
https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Powinien Ci wiele wytłumaczyć.

A jak będziesz miał dalsze pytania to pisz tutaj :)

podczas gdy byłem w gimn od 2 klasy do konca 3 chodzilem na silownie nie reguralnie ale chodzilem zbudowalem nogi troche brzuch bicepsy tricepsy ale chcial bym miec zbudowana figure wiesz na brzuszku szóstka zrobiona klatka i bicepsy :) dzieki za artykuł zaraz biore sie do czytania

no to zapewne najpierw trzeba będzie nieco poredukować (patrząc na wzrost/wagę), a jak już będzie mało fatu to zabierzesz się za budowanie jak najczystszej masy mięśniowej

wrzuc foto

no właśnie poredukować ale mam taki problem ze szukam cwiczen w domu bo u mnie w miescie nie ma zadnej dobrej silowni moze takie co kumple maja to tylko lawka i hantle

foto zrobie jutro wstawie bo aparat w naprawie

Jak nie masz sprzętu to: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Ławka, sztanga i sztangielki i można wszystko przećiwczyć. mam taki zestaw w domu i wystarcza

ooo dzieki :) mam sztange sztangielki sprezyny lawke mozna by bylo kupic

no i bez foto nie ma co pisać, poczekamy do jutra. Ale co zrobisz to i tak kwestia indywidualna

jutro foto bedzie mozne nawet postaram sie dzis ? jakie to foto zrobic samego brzucha?