[Dziennik] Trening Mawashiego - początkujący

Czyli coś masz na myśli? Za słodkie, słabo rozpuszczające się, smakuje jak g**** w proszku?? :)

Zmieniony przez - bugaj62 w dniu 2013-10-03 18:30:22

Wanilie można pić z mlekiem, to wtedy musisz popijać wodą, mieszając ją z wodą smakuje jak obrzydliwe lekarstwo, słąbo się rozpuszcza dziwnie słodkie, a truskawki nie byłem w stanie wypić musiałem wylać, tak smakuje jak g**** w proszku

A poleci ktoś jakieś gainery na początek, dobre cenowo i o jakości jako takiej. SFD Mass??

Weider, dobre opinie słyszałem.

A nie lepiej dać gainera powyżej 20% białka??

Nie wiem nie znam się serio:D, chciałem tylko odradzić to co ja miałem, i słyszałem, że ten weider smaczny i dobry w działaniu więcej ci nie powiem.

Trening z piątku przerzuciłem sobie na sobotę.

Trening (05.10.2013):
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15
2a) Wspięcia na palce obunóż - 20
3a)Przysiady klasyczne (z baniakami z wodą ok. 10 kg) - 20
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12
5a)Pompki na kolanach 15
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) - 12
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) - 12
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 15
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - 15

Trening (07.10.2013):
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15
2a) Wspięcia na palce obunóż - 20
3a)Przysiady klasyczne (z baniakami z wodą ok. 10 kg) - 20
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12
5a)Pompki na kolanach 15
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) - 12
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) - 12
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 15
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - 15