Redukcja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Witam panowie. potrzebuję waszej porady. Chcę zrobić solidną redukcje.
Kalorie 3176.29
Węglowodany 55% 1746.96kcal = 436.74gram
Białko 15%% 476.44kcal = 119.11gram
Tluszcz 30% 952.89kcal = 105.88gram

To moje zapotrzebowanie, jak polecacie je zmodyfikować do redukcji?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

zacząć od 2.900 i potem jak waga przestanie spadać to ucinać po trochę

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

Wystarczy 2900? A jak makro?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

białko 2g, tłuszcze 1-1,5g reszta węgle

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dałbym białko 2.5-3g, tłuszcze 0.8g, reszta węglę ;pp

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

na co tyle białka? szkoda kasy. W dodatku przy takiej ilości jest spory problem z zakwaszeniem.
W zupełności na tym poziomie 2g wystarczą, a tłuszczy więcej żeby kaloryczność była.

...

JKBB

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2141

2g białko, 1g łtuszczu, reszta węgle?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

2.5g białka, 0.8g tłuszczu, reszta węgle >D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat