gainer ?

Witam. Zabieram się za trening na masę i zastanawiam się czy nie zakupić odżywki węglowodanowo-białkowej typu gainer. Zaczynam w przyszłym tygodniu, dieta to nie jest problem, ułożę ja na dniach. Mój plan docelowo składa się z 4 dni treningowych. Wcześniej ćwiczyłem pół roku FBW bez żadnych odżywek, jednak teraz biorę się ostro do ćwiczeń dlatego też zastanawiam się nad odżywką na masę.

I jeszcze jedno pytanie, słyszałem że tego typu odżywki bieże się w cyklach, mógłby mi to ktoś wytłumaczyć ? ; )

tego typu odżywki stosujesz gdy masz braki w diecie, co to znaczy gdy masz braki w diecie? ano , powiedzmy ze dziennie musisz zejść 4500kcal, zjadłeś 4200 i brakuje ci tych 300kcal(w tym np 25g białka, 50g ww i 10g fatu) no to odmierzasz sobie porcje tkaiego gainera i siekasz(pijesz):_)

ułóż dietę i zobaczysz z jakim makroskładnikiem będziesz miał problem
dopiero wtedy dobierasz odpowiednią odżywkę
na gainerze czy białku nie robi się cyklu

J/w
Cykle opieramy na kreatynie