Dieta na mase makro, porady i td.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 5939

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

185

Staż treningowy

2 miesiące

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia czasami piłka nożna

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Nie mogę jeść cytrusów, barwników spożywczych ani odżywek

Preferowane formy aktywności fizycznej

Treningi 3-4 w tygodniu, oprócz tego częste wyjścia

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2-2,5/3-3,5/0,5-1

Możliwosci finansowe

Średnie

Cel/problem/opis

Za chwilę będzie 12% bf, chcę zrobić masę 5kg i znów redukcja kilka kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie możesz dodać sobie z dnia na dzień nie wiadomo jakiej ilości kcal, co tydzień dodawaj 50, max 100 kcal

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-30 21:35:09

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7890

Tak wiem, to jest chyba właśnie te reserve diet? (ja się nie znam, od dwóch miesięcy na siłownie chodzę). Chodzi mi o makroskładniki w trakcie w wejscia na wyższe pułapy

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat