Masa

Witam, Trzymam odpowiednią dietę i plan treningowy pod kątem masy. Na siłowni jestem 3 razy na tydzień. Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 3600. W dzień wolny od siłowni (czas przeznaczony na regenerację np. mięśni ramion,barów i klatki) biegam na długie dystanse i spalam około 720 kcal. Czy kalorie spalone podczas biegania powinienem uzupełnić i przyjmować 4300 kcal aby kalorie przeznaczone na masę nie zostały spalone? Chodzi mi o to czy nie zakłóci bym przyrostu mięśni spalonymi kaloriami?

Jeśli nie uwzględniłeś biegania w ogólnym bilansie diety to musisz je uwzględnić jeśli chcesz masować.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-09-26 17:17:12

W kalkulatorze potreningu.pl na zapotrzebowanie wyznaczyłem ''Duża Aktywność - ćwiczenia 3-5 razy na tydzień'' + dodatkowe kcal na mase, i chyba jest ok ?

Najlepiej by było jakby ci dietę przeglądnęli w dziale Odżywianie i tam proponowałbym się udać, myślę, że bardziej szczegółowiej doradzą :).

ok

Zmieniony przez - kozi_97 w dniu 2013-09-26 17:24:58