Totalny brak siły

Ok, w takim razie dzięki za porady.

nie odpowiedziałes na moje pytanie a więc zakładam że jest to ta słabsza opcja.
Zatem jak Venc napisał. Sensowne FBW,same podstawy, popatrzeć na miche, zadbać o regenerację i nic wiecej nie potrzeba

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-25 18:22:20

faktycznie wygląda na przetrenowanie.
Ile miałes przerwy między jednym a drugim planem?

Około 2 tygodni (wyjazd wakacyjny)

PS: A te 36 czy tam 38 to na stronę było czy całkowita waga(wraz z gryfem)? Bo jak całość to faktycznie troche dramat jest...

Całość - wcześniej podnosiłem dużo więcej, dopiero teraz taki ciężar stanowić zaczął nagle dla mnie problem. Wcześniej po 20 na strone + gryf dawałem radę, ostatnio miałem problem z 12,5 na stronę - dlatego napisałem tutaj i zapytałem o poradę.

Przepraszam, że nie odpisałem na to wcześniej.

Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:42:36

Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:43:24

Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:44:57

Spróbuj spożywać więcej węglowodanów przed treningiem oraz robić jak najmniejsze przerwy między ćwiczeniami na mniejszym obciążeniu. Po jakimś czasie powinieneś wrócić do formy :)

FBW podstawowe ćwiczenia(najlepiej te które do tej pory rzadziej wykonywałeś). Zacznij od lekko zaniżonych ciężarów,tak by mieć spokojnie zapas i progresywnie zwiększaj obciążenie, zadbaj też o michę, bo organizm z czegoś musi paliwo czerpać

A czy głównym powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - nie chce, żeby kolejne miesiące poszły na marne...

Nawet jak dieta leży, siła powinna rosnąć, a przynajmniej na tym poziomie zaawansowania.