SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Totalny brak siły

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1701

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
Ok, w takim razie dzięki za porady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270738
nie odpowiedziałes na moje pytanie a więc zakładam że jest to ta słabsza opcja.
Zatem jak Venc napisał. Sensowne FBW,same podstawy, popatrzeć na miche, zadbać o regenerację i nic wiecej nie potrzeba

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-25 18:22:20

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
faktycznie wygląda na przetrenowanie.
Ile miałes przerwy między jednym a drugim planem?


Około 2 tygodni (wyjazd wakacyjny)

PS: A te 36 czy tam 38 to na stronę było czy całkowita waga(wraz z gryfem)? Bo jak całość to faktycznie troche dramat jest...


Całość - wcześniej podnosiłem dużo więcej, dopiero teraz taki ciężar stanowić zaczął nagle dla mnie problem. Wcześniej po 20 na strone + gryf dawałem radę, ostatnio miałem problem z 12,5 na stronę - dlatego napisałem tutaj i zapytałem o poradę.

Przepraszam, że nie odpisałem na to wcześniej.

Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:42:36

Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:43:24

Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:44:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 22 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188
Spróbuj spożywać więcej węglowodanów przed treningiem oraz robić jak najmniejsze przerwy między ćwiczeniami na mniejszym obciążeniu. Po jakimś czasie powinieneś wrócić do formy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2360 Napisanych postów 30613 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270738
FBW podstawowe ćwiczenia(najlepiej te które do tej pory rzadziej wykonywałeś). Zacznij od lekko zaniżonych ciężarów,tak by mieć spokojnie zapas i progresywnie zwiększaj obciążenie, zadbaj też o michę, bo organizm z czegoś musi paliwo czerpać

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
A czy głównym powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - nie chce, żeby kolejne miesiące poszły na marne...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343
Nawet jak dieta leży, siła powinna rosnąć, a przynajmniej na tym poziomie zaawansowania.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[POMOC] Trening 3x w tygodniu na mase, Trening w domu.

Następny temat

Początkujący

WHEY premium