Dieta, ocena. Więcej białek

Hej! Kilka dni temu rozpocząłem ćwiczenia (pompki i na brzuch)oraz bieganie. Ułożyłem sobie również dietę, jednak mam co do niej trochę zastrzeżeń. Ogólnie chciałbym zwiększyć ilość białka oraz zmniejszyć ilość węglowodanów. Macie jakieś rady i propozycje zmiany? Dieta w załączniku :) Pozdrawiam!
PS. Mam 17 lat, 187cm wzrostu oraz ważę 70kg



Zmieniony przez - Jakvbek w dniu 2013-09-24 17:31:09

bialka masz odpowiednio duzo. po co chcesz je zwiekszac? ww za malo

Słyszałem, że w celu budowania masy mięśniowej powinno się właśnie jeść jak najwięcej białek, a ograniczać ww :) Ale może i źle słyszałem... Czyli ww mogę na przykład bananami dopychać? A o ile za mało?

bzdury jakies slyszałeś. węglowodany są kluczowe dla osób chcących budowac masę mięsniową. Nie ma czego takiego jak zapychanie. W ogole to zacznij od wzoru obliczenia zapotrzebowania (jest w podwieszonych), ustalenia BTW i ulozenia na tym diety z dobrych produktów. owoce jak najbardziej są wskazane. wszystko masz w podwieszonych i w caly dziale. pooglądaj inne, dobre diety

podobno dla biegacza węgle są jak paliwo BP 95 a tłuszcze jak BP 98 SUPER TURBO , takie fajne porównanie :)

dodaj 300g gruszki surowej przed snem antykatabolicznie to ma świetny potas

Zmieniony przez - emesen w dniu 2013-09-24 20:22:40