Szybki metabolizm

Witam mam taki problem , otóż mam bardzo duży metabolizm przez co nie potrafię zrobić masy . Czy jest jakiś suplement lub co najlepiej jeść aby go zmniejszyć ? słyszałem że m.in Makarony i ryż pomagają w tym.

To, że masz szybki metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre.

domer

To, że masz szybki metabolizm jest plusem a nie problemem. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż rozpiskę i zacznij jeść powyżej zapotrzebowania a efekty będą dobre.

Tak to wiem , tylko że nie jestem w stanie jeść tyle , bo czas mi na to nie pozwala. Nie wiem czym to Wspomóc , abym miał nadwyżkę kcal.

Zmieniony przez - Chudy166aa w dniu 2013-09-24 14:50:27

Zwiększ ilość tłuszczów w diecie/dodaj gainera. Jak nie wrzucisz rozpiski diety to nic nie poradzimy.

Moja dieta . Nie układałem tego ja .

Posiłek I
Mleko spożywcze 3,5 % 300g
Płatki owsiane 70g
Orzechy laskowe 20g
Banan 200g

Posiłek II
Tuńczyk swieży 100g
Ryż brązowy 120g
oliwa z oliwek 20g

Posiłek III
Mięso z piersi kurczaka 100g
Makaron durum 100g
Olej lniany 15g

Posiłek IV
Mięso z piersi kurczaka 100g
ryż biały 100g

Posiłek V
mjaja kurze - jedno średnie jajko(60g) 180g
chleb żytni razowy 200g

Posiłek VI
Olimp gain bolic 6000 70g
Olimp Olej Mct 20g

Plus miedzy posiłkami jakiś owoc/warzywo

Ok. Odniosę się do tego. Napisz jeszcze tylko wszystko o sobie, aktywności fizycznej, ilości kcal i btw w diecie.