...
Napisał(a)
chłopie napisz swoje cele, konkretne. Skorzystaj z tematów podwieszonych w dziale trening dla początkujących, trzymaj się podstaw diety, kręc cardio dla lepszej kondycji i samopoczucia. To Ci na początek wystarczy. Trzymaj się podstaw
...
Napisał(a)
Taki dobry? :D
A konkretniej?
Zmieniony przez - Konrad_Olo w dniu 2013-09-24 14:14:26
A konkretniej?
Zmieniony przez - Konrad_Olo w dniu 2013-09-24 14:14:26
...
Napisał(a)
jak dla mnie trening wprowadzajacy jest ok dokladaj ciezaru rob to 3 razy w tyg przez 5-6 i moze split. mozesz tez na kazdym kolejnym treningu zmieniac cw na 1trening wyciskanie sztangi 2trening wyciskanie hantli 3 trening rozpietki. bede sledził pozdro.
Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-09-24 21:25:02
Zmieniony przez - Pazuzu90 w dniu 2013-09-24 21:25:02
...
Napisał(a)
Konrad_OloCrazy Thug w latach świetności wycisnęło się 150 kg na klatkę,
Koledzy obok asekurowali i wszyscy walczyliście o życie?
...
Napisał(a)
jestem i nie wierzę, ale zaglądać będę
it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.
...
Napisał(a)
Dzień XV
Już 15 dni, więc trzeba ostrzej się wziąć za treningi, aby forma lepiej przyrastała :D
Trening
Wczoraj odpoczynek był, trening dzisiaj wieczorem, ostatni rozćwiczający.
Dieta
Białko – 2 g
Tłuszcze – 1 g
Węglowodany - 2,6 g
Podział:
Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne
Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% wielonienasycone
Węglowodany = 75% skrobia, 11% laktoza, 11% błonnik, 3% sacharoza
Pozostały wysiłek fizyczny:
Seks – 30 minut
W sobotę idę na wódkę, więc muszę sobie jakoś dietę pod to ułożyć. Najgorsze że wtedy mam zaplanowany trening, a nie lubię ćwiczyć przed piciem wódki.
Już 15 dni, więc trzeba ostrzej się wziąć za treningi, aby forma lepiej przyrastała :D
Trening
Wczoraj odpoczynek był, trening dzisiaj wieczorem, ostatni rozćwiczający.
Dieta
Białko – 2 g
Tłuszcze – 1 g
Węglowodany - 2,6 g
Podział:
Białko = 85% zwierzęce, 15% roślinne
Tłuszcze = 42% nasycone, 37% jednonienasycone, 21% wielonienasycone
Węglowodany = 75% skrobia, 11% laktoza, 11% błonnik, 3% sacharoza
Pozostały wysiłek fizyczny:
Seks – 30 minut
W sobotę idę na wódkę, więc muszę sobie jakoś dietę pod to ułożyć. Najgorsze że wtedy mam zaplanowany trening, a nie lubię ćwiczyć przed piciem wódki.
...
Napisał(a)
To będzie tylko wódka przepijana wodą, bo ma tylko wartość energetyczną, bez żadnego gówna. Sztywny, jakie kostki?
Poprzedni temat
Plan do poprawy
Następny temat
Jak zrobic wiekszą sile? Proszę o pomoc
Polecane artykuły