dobranie cwiczen :)

Witam prosiłbym bardzo kogoś doświadczonego o ułożenie planu treningu. Chciałem sam ułożyć ,ale nie wiem od czego zacząć i nie wiem czy dobrze wybiorę ;)Najbardziej zależy mi na bicepsie,barkach,brzuchu,klatce piersiowej. Żeby dobrze wyglądać ;) Chciałbym dodać ,że jestem początkujący i przyda się każda rada ;) Najlepiej jeśli ktoś rozpisał mi na cały tydzień tzn np poniedziałek,środa itd. co ile ćwiczyć ,ile serii i oczywiście jakie ćwiczenia .Liczę na Waszą pomoc , w razie pytań proszę pisać :)

@Edit: Przepraszam zapomniałem dodać ,że mam 16 lat , 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co do treningu to chciałbym na rzeźbę :)

Zmieniony przez - wilqu25 w dniu 2013-09-23 19:09:24

ile razy w tygodniu będziesz chodził na siłke ?:D

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

właśnie ważna sprawa - ćwiczę w domu . Do dyspozycji mam sztange, hantle,laweczke , i niedlugo bedzie drazek ;)

Zmieniony przez - wilqu25 w dniu 2013-09-23 19:46:29

OzzyMG

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Nie odpowiada mi to zbytnio :)

https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Hej :), ja też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w domu. Jak na siłowni ćwiczyć brzuch?

to jak dostene jakas odpowiedz ? chcociaz jak sie zabrac do samodzielnego ukladania takiego planu treningowego .

wilqu25

to jak dostene jakas odpowiedz ? chcociaz jak sie zabrac do samodzielnego ukladania takiego planu treningowego .

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Ułóż jakiś split 3 dniowy jeśli fbw Ci nie odpowiada

Maya90

Hej :), ja też chciałabym się dowiedzieć jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w domu. Jak na siłowni ćwiczyć brzuch?

Zapraszam do działu ladies: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html