Jaka KREATYNA !? ?

Witam mam 17 lat 186cm wzrostu 80kg wagi, choruje na astme i mam alergie na kurzy roztocza i pyłki :P
nieco przytyłem i chciałbym troszkę poćwiczyć polecacie mi jakaś kreatynę :P taka na początek i taka żeby mi nic nie było bo mam tą astme i alergię :D heeh proszę o pomoc :) i co polecacie do tej kreatyny jeszcze chodzi mi o to żeby spalić troszkę tłuszczu proszę o pilną odpowiedź :)

Nikt za darmo ci nie rozpisze diety. Nick zapewne adekwatny do zachowania biorąc pod uwagę cyfry.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

dieta dieta

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

ja bym jednak wolał poćwiczyć i czekam na inne odpowiedzi :)

nikt Ci nie broni trenowac, tu chodzi o to ze suple sa Ci nie potrzebne,
zajmij sie podstawami

czyli ćwiczyć na sucho bez niczego ?

z odpowiednia dieta, to da Ci wiecej niz najdrozsze suple

no dobrze niech mi nie dadza nic a jesli bym chciał brać to jaką to kreatyne ?

zadna, tu nie mowimy co chcesz uslyszec a co jest najlepsze w danym przypadku, to tak nie działa

aha czyli wystarczy mi dieta i ćwiczyć nic więcej tak ?

już z 3 razy otrzymałeś odpowiedź
ale jak chcesz to jeszcze jedna moja - tak