DNT
10.09.2013
DT
5 minut orbi + rozciąganie
B
Nogi: Suwnica 39kg/41,3kg/41,3kg/45kg/45kg
Plecy: MC 40kg/45kg/45kg/47,5kg
Klatka: rozpiętki 4kg/4kg/6kg
Barki: wymachy bokiem hantlem 2kg/2kg/4kg
brzuch (spięcia brzucha, wznosy nóg leżąc, plank). Rozciąganie.
Po treningu siłowym 22 minuty na bieżni (20 minut biegu i tylko 2 minutki marszu). Łącznie 3,24km.
Zmieniony przez - martynka03 w dniu 2013-09-11 11:22:40