Rozpiska na silownie

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1063

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16lat

Waga

59kg

Wzrost

180cm

Cel treningowy

wieksza sila

Staż treningowy na siłowni

zaczynam

Uprawiane inne sporty

pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Zażywane suplementy

żadne

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bronek020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77

Witam dopiero zaczynam swoja przygode i nie mam pomyslu na ulozenie planu
treningowego

chcialem cwiczyc
Poniedzialek :klata
Wtorek:plecy
sroda;biegac
czwartek;barki,triceps
piatek;Nogi

Prosze o podanie cwiczen chodze na silownie ze sprzetem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ta piłka nożna to w jakimś klubie ? Jesli tak to ile razy w tygodniu ?

Musisz się skupić na diecie przy tej wadze.

...

bronek020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77

z pilki noznej zrezygnowalem teraz na silownie 4 dni wtygoni myslalem zeby w poniedzialek klate, we wtorek plecy, sroda pobiegac, czwartek barki , w piatek biceps i triceps razem tylko nie wiem jakie cwiczenia ulożysz mi plan jakis?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Przeczytaj ten temat.

Jak już wcześniej pisałem - dieta to klucz.

...

bronek020

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77

diete zaczne ale ja nie chce robic tych etapów ja chce robic tak jak napisalem tylko mi chodzi o ulozenie planu tylko z cwiczeniami jakie i pokoleij

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...