Trening do oceny !

100g oleju lnianego? kliknij na 100 i zmien wartość :D

Nie wiedziałem, że tak można :D Teraz już pozmieniałem. 70g massa, 300g kuraka itd :) Jak coś źle albo za mało to zj**ki poproszę !

waga/wzrost/wiek/cel?

60/185/17/masa mięśniowa, fajna sportowa sylwetka

białko 130-140g, te 40-50g dodaj do węgli

A po za tym to wszystko super tak ? :D

nie :D
staraj się jedną porcję activatora - po treningu.

Sok pomarańczowy.... raczej nie bardzo.
Bułki to daj chociaż grahamki

Olej lniany - ten dobrej jakości jest drogi, te tańsze z kolei to praktycznie samo omega 6. podzieliłbym to na część oliwy część oleju lnianego

Co ja bym bez Ciebie zrobił, szefie :D
Ale jedna porcja activatora to trochę mało w dni treningowe. Ja robię tak: W dzień nietreningowy z rana przy śniadaniu, a jak mam trening to przy śniadaniu i po treningu. + a co zamiast soku w szkole ? Wodę żłopać jak konik ? :D

Zmieniony przez - kornel273 w dniu 2013-09-19 22:14:11

Dorzuć więcej owsianych + jajka zamiast tego activatora do śniadania, porcja po treningu wystarczy. Woda będzie ok

Ok. Super :) Dzięki za pomoc! Jutro już robię trening idąc nowym planem, a od poniedziałku dietke mocno trzymam. Pozdrawiam !