Co z czym ćwiczyć ?ile razy w tyg. ćwiczyć?

Witam mam 2 pytania, czy mogę stosować takie połączenia partii mięśniowych, oto one:
Klatka-Plecy
Biceps-Ticeps
Barki-Nogi

Drugim pytaniem jest ile razy ćwiczyć poszczególne partie mieśniowe,
wystarczy raz jak robie mase? Mam do dyspozycji 4 dni na siłownie, pozostale 3 dni biegam i w tych dniach robie brzuch i przedramie.

Z góry dziękuje za odpowiedz.

pytaj w dziale dla początkujących

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.