kreatyna i co dalej ?

witam,
mam za soba 6tyg. cyklu kreatynowego ( wyniki niezle ) i
teraz przez 3 tyg. stosuje nieco lzejsze treningi.

1. Czy dobrym pomyslem jest stosowanie BCAA + proteiny przez
nastepne 6tyg (+ odpowiednia dieta oczywiscie )?
2. Znalazlem w necie plan w ktorym kazdy miesien jest cwiczony 2x w
tygodniu ze zmienna intensywnoscia -czy taka suplementacja jest do tego
wystarczajaca/odpowiednia ? I czy to jest wogole dobry pomysl ?

Moje obawy sa zwiazane z dosyc dlugim okresem zastoju i ewentualnym
kolejnym brakiem postepow po cyklu kreatynowym ( po ktorym wreszcie cos
ruszylo...)
dzieki,
pozdrawiam

1. Czy dobrym pomyslem jest stosowanie BCAA + proteiny przez
nastepne 6tyg (+ odpowiednia dieta oczywiscie )?

BCAA TO SA PROTEINY WIEC ...

2. Znalazlem w necie plan w ktorym kazdy miesien jest cwiczony 2x w
tygodniu ze zmienna intensywnoscia -czy taka suplementacja jest do tego
wystarczajaca/odpowiednia ? I czy to jest wogole dobry pomysl ?

A CO JEST CELEM TRENINGU ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

1. czyli "dzialanie antykataboliczne" BCAA nie jest warte wydanych na nie pieniedzy ?
2. trening jest treningiem na mase

Generalnie chodzi mi o to, czy trening kazdej czesci ciala 2x w tygodniu
to nie przesada.
W cyklu kreatynowym trenowalem ramiona 2x, natomias reszte 1x i wyniki
byly bardzo dobre...
pozdrawiam,
keepper

"czyli "dzialanie antykataboliczne" BCAA nie jest warte wydanych na nie pieniedzy ?"

bcaa posiada dobre dzialanie antykataboliczne; biniowi chodzilo o to, ze aminy sa forma bialka


treningiem zajmie sie biniu

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

jak wspomniaj Grasik
BCAA sa proteinami i jako takie dziaja antykatabolocznie
co do treningu tez miala racje polecam HST i zapraszam do AD po wiecej informacji

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

ok dzieki
pozdrawiam

Kepper jezeli moglbys napisac jakie rezultaty osiągnąles stosują kreatyne??łączyles ja z czyms??
dzieki

Cześć !! Chciałem się dowiedzieć jak mam brac kreatyne 1000 z olimpa !! W jakich porach i jak !!

Trzymajcie się

witam

opowiem o moich malych doswiadczeniach z kreatyna i bedzie to odpowiedz na Wasze pytania. Zaznaczam, ze przed cyklem mialem dosyc dlugi okres zastoju ( wstyd sie przyznac jak dlugi...).

Zastosowano :
Dieta + Hi-Tec KTP Creatine (400 kapsulek) + Hi-Tec Protein (2500g)

Dawkowanie z faza nasycenia :
5 dni 20 kapslulek dziennie
3 tygodnie 9 dziennie
2 tygodnie 5-6 dziennie

Na poczatku przyjmowalem 4 x dziennie pomiedzy posilkami z sokiem winogronowym lub woda.
Pozniej 2x dziennie - w dni treningowe rano i po treningu
- w dni odpoczynku rano i w srodku dnia

Bialko ( po wczesniejszym zjedzeniu czegos z ww - np. duzego jogurtu) 3x dziennie jako dodatkowy posilek pomiedzy glownymi lub po posilku glownym ubogim w proteiny.


Trening (ciezki trening...) ramion i brzucha 2x w tygodniu , pozostale czesci ciala 1x.

I teraz najwazniejsze :
-juz po 3 dniach stosowania wzrost w obodzie ramion okolo 0,7cm
( prawdopodobnie wynikiem nagromadzenia wody w organizmie).
po zakonczeniu cyklu :
-Masa + 3.5kg.
-Po 6 tygodniach wzrost w obodzie ramion o 2,5 cm (35 - 37,5).
-Lawka plaska z 90 do 97,5.
-Wreszcie widac miesnie brzucha .

Teraz robie 2 tygodnie lzejszych treningow i czekam co z tego wszystkiego zostanie.


Generalnie stosowanie kreatyny rzeczywiscie przynosi efekty. Latwiej sie trenuje i regeneracja organizmu juz po 24 - 36 godzinach ( czulem to niestety min. po niewielkich rozstepach pojawiajacych sie po tym czasie w okolicy pach).

To sa moje doswiadczenia i nie twiedze ze robilem wszystko idealnie . Nie twierdze rowniez , ze bedziecie mieli podobne badz lepsze wyniki.

mimo to chyba warto zaryzykowac...

Pozdrawiam