Plan treningu do oceny dla osoby zaczynającej ćwiczyć

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 682

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mr. Smithh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

Poniedziałek Środa Piątek Sobota
Klata i biceps Plecy i triceps Barki i klata Biceps

Proszę o oceny.

Jeśli macie jakieś inne propozycje proszę pisać na PW.:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8815 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391314

ale rozpisz to z podziałem na dni bo jakoś chaotycznie to napisałeś i najlepiej z cwiczeniami

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Mr. Smithh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

Poniedzialek;(Klata I Biceps)

...

Mr. Smithh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

Sroda(plecy i triceps) Piątek( Barki i klata) Sobota (Biceps)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8815 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391314

bez ładu i skladu , jak chcesz robic split 4 razy w tyg to kazda partie rób raz , wypisz dni wg ego co ci napisałem wraz z cwiczeniami

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

o tego domatora mi chodziło https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html masz 15 lat dopiero i to wystarczy

...

Mr. Smithh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26

Zastanowi się nad tym domatorem

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

HST ocena

Następny temat

Podciąganie.

Polecane artykuły

Plan treningu do oceny dla osoby zaczynającej ćwiczyć

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

HST ocena

Podciąganie.

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Trening ekscentryczno-izometryczny

Masz problem z robieniem przysiadów? Wypróbuj przysiady z półsztangą!