KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

13-14/09

Wczorajszy dzień spędzony na pracy, po południu wypad do Banku w Gdyni, wieczór jako tako – relaks.
Dziś przed południem, po południu Ikea – musieliśmy kupić w końcu patelnię do naleśników bo nasza zaginęła w akcji przy kręceniu GzT, do tego jeszcze parę klamotów, przede wszystkim talerze do kompletu, bo mamy z 6 różnych rodzajów.

Trening:

Wczoraj wolne. Dziś chyba ostatni trening FBW. Na siłowni bardzo tłoczno, ale udało się zrobić to co było w planach. Trening dość intensywny, przed łyknąłem 2 energetyki + Stamina Booster + AAKG z cytruliną, więc komfort treningu bardzo fajny.

1. Wykroki z talerzami 4x max
2. Prostowanie nóg na maszynie 3x max
3. Podciąganie na drążku wąsko w chwycie młotkowym + ściąganie na wyciągu 3x max
4. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3x max
5. Pompki na poręczach 3x max
6. Wyciskanie francuskie leżąc z KB 2x max
7. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max

Dieta:

Wczoraj dzień cheatów, więc poszło tylko normalne śniadanie, a dalej to na co mieliśmy ochotę, u mnie wyglądało to tak:

1. Jajecznica z ciemnym chlebem
2. Pizza duża w pizza hut
3. Kawałek ciasta w Starbucksie
4. Hamburgery z kupnych składników, piwo.

Dziś już powrót do diety, dwa posiłki - po treningu danie na szybko – nie rozmroziło się nam mięso do końca, kilka godzin przerwy i przed chwilą posiłek nr 2. Łącznie z 12 jaj i ok 500g mięsa, w dwóch naleśnikach również po plasterku sera.

1. Krewetki z warzywami(pomidor, cukinia, cebula, czosnek), jogurt, jajko, ciemne pieczywo.
2. Naleśniki low carb z kurczakiem i warzywami.







Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-14 20:12:37

Zastanawiam się czy nie zamówić sobie słodkości z Walden Farms, próbował ktoś? Smaczne to?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-15 17:07:58

Nie próbowałem ale możesz przetrzeć szlak // jeden gość dziś w necie to zachwalał

czaję się już od dawna, ale cena trochę zaporowa, biorąc pod uwagę, że raczej jednej sztuki nie opłaca się zamawiać, a z drugiej strony zawsze to jakaś odskocznia dla psychiki.

dzii pisał u siebie w dzienniku, ze zamowil ze znajomym ten produkt i tragedia ponoc jesc sie tego nie da.

ale produktów to oni mają od groma. W jakim to dziale? Bo korzystam z możliwości włączenia tylko tych, które mnie interesują, resztę mam niewidoczną.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-15 18:18:09

Dziwi mnie trochę to- z jednej strony 0 kalorii, a z drugiej strony prawdziwe kakao... jak to możliwe?

Dzisiaj jakby co o 20 w tv4 Dystrykt 9

15/09

A to popracowałem, a to coś ugotowałem, a to spojrzałem w TV i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W założeniu cały dzień miałem pracować, ale szybko robota się skończyła. :P Zaraz znowu coś obejrzymy, choć ciężko znaleźć serial, który by nas wciągnął, większość, które zaczynamy kończymy jeszcze przed końcem pierwszego odcinka. Może na jesieni wyskoczy jakieś objawienie.

Trening:

Wolne.

Dieta:

Jedzenie od rana. Na start powtórka z wczoraj, czyli naleśniki lc, na obiad pałki z kurczaka z warzywami, łącznie wciągnąłem 7 sztuk, do tego sałatka na jogurcie – znudziły nam się już nieco pomidory, które jemy praktycznie codziennie, więc tym razem nieco inaczej – jabłko, papryka, ogórki kiszone, cebula, kapusta pekińska, do tego jogurt i ocet winny. Na kolację namiastka słodkiego – placek na bazie twarogu, z kakao, cynamonem, odrobiną wiórek kokosowych i rodzynek. Przed chwilą ostatni posiłek, jak ktoś współpracował ze mną z rok-dwa lata temu, dobrze go zna, bo był często kolacyjną pozycją w moich rozpiskach, papryczki nadziewane serem zmodyfikowałem jedynie o jalapeno i smakuje to o wiele lepiej. Jak widać węgli niewiele, jedzenie w ciągu dnia urozmaicone, jak dawno nie było.

1. Naleśniki low carb z piersią kurczaka, serem i warzywami.
2. Pałki z kurczaka pieczone z sałatką.
3. Placek twarogowy(twaróg, jaja, rodzynki, wiórki kokosowe, cynamon, słodzik, kakao)
4. Łosoś wędzony z mozzarellą, pomidorem i jalapeno.







Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-15 22:12:43

Wspominałeś kiedyś o tym, że robisz z mleka kokosowego zupę. Możesz się podzielić przepisem, czy jest on tajemnicą?

https://www.sfd.pl/[LC]Rozgrzewająca_zupa_krem_z_krewetkami_na_zimowe_wieczory.-t673000.html