Masa w sportach walki

Witam.
Trenuje MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy tych sztukach walki i czy te odżywki pomogą mi lepiej wyglądać? Bardzo bym prosił o pomoc :)
Wiek: 17
Wzrost: 188
Waga: 85
Staż w sztukach walki: 2.5 roku
Staż na siłowni: 1.5 roku

bartek9696t

...czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki...

Uda się
A czym dla Ciebie jest dobry wygląd?
Dla mnie to wysportowana sylwetka uwypuklająca mięśnie, bez przesadnej muskulatury.

suple to uzupełnienie diety jedynie ,nie zaszkodzą na pewno..

stosuje dietę:
śniadanie: płatki z mlekiem
2 posiłek: kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata
3 posiłek: taki jak drugi
4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa
5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub makrela wędzona
czy ta dieta jest odpowiednia?

wywal płatki z mlekiem i daj 4-5 jajek na śniadanie na kanapkach to nie urośniesz ,no ale coś trzeba w tej szkole zjeść przed treningiem i po treningu najważniejsze posiłki wychodzi ,że przed treningiem kanapki jesz czyli kiepsko ,zjedz ryż + kurczak przed treningiem i po i twaróg na noc...

przed treningiem jem obiad a po treningu kolacje bo treningi mam o 18:30 i wracam po 20 więc kolacja odrazu i spać niedługo,a na siłownię też zazwyczaj tak chodzę, a w jakiej postaci jaka na śniadanie i czemu nie płatki?

musisz wybrac co dla ciebie priorytet czy silownia czy SW

priorytetem są sztuki walki no ale chciałbym też wyglądać dobrze no ale najbardziej zależy mi na sztukach walki

zaopatrz sie w bcaa mozesz kreatyne beta alanine i cwicz na silowni crossfitem ;)

biorę aktualnie bcaa 6000 gaspari nutrion :)
jak kreatynę to myślałem nad jabłczanem firmy TREC w proszku, a białko mogę brać? pomoże coś?

bialko tylko jak masz niedobory w diecie jak diete masz ok to nie trzeba ;)

Wcale nie musisz wybierać ;) zobacz Alistera Overeema trenuje i sztuki walki i jest w ch... wielkim kolesiem i pewnie o takie cos Ci chodzi. Najważniejsza zasada, jedz od 2 do 2,5 gr. białka na kilogram ciała, nastąpna sprawa to dodatni bilans kaloryczny, jeśli go utrzymasz na plus będziesz rósł choćby nie wiem co ;)