soto
Czesc. Poprzedni temat zrobiłem w złym ziale i przeprawszam za to. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką niżej). Od 3tyg staram sie trzymać diete na mase. Teraz zaczełam się szkola więc trudno mi przekroczyć 3000kcal dziennie.
Do tej pory robiłem po 4/5seri i 8-10 powtórzej każdego ćwiczenia ktore mogłem wykonac na ławce + wyciskanie francuskie i przysiady ze sztanga. Chciałbym zastosować plan Veidera i czy to będzie dobre rozwiązanie, oraz zapytac się was o dobrą, nie drogą diete tak abym dał rade te 3000-3500kcal.
Szału nie ma i dlatego chciałbym dostać wasze porady na temat diety i planu ćwiczeń.
Wiek: 18lat
Waga:71kg
Wzrost:190cm
Cel do osiągnięcia:Masa/Siła/Rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: Mała, dużo czasu spędzam w szkole potem w domu.
http://mmo.pl/1639-1922-thickbox/lawka-z-modlitewnikiem-p101.jpg
Do tej pory robiłem po 4/5seri i 8-10 powtórzej każdego ćwiczenia ktore mogłem wykonac na ławce + wyciskanie francuskie i przysiady ze sztanga. Chciałbym zastosować plan Veidera i czy to będzie dobre rozwiązanie, oraz zapytac się was o dobrą, nie drogą diete tak abym dał rade te 3000-3500kcal.
Szału nie ma i dlatego chciałbym dostać wasze porady na temat diety i planu ćwiczeń.
Wiek: 18lat
Waga:71kg
Wzrost:190cm
Cel do osiągnięcia:Masa/Siła/Rzeźba
Staż: 0
Aktywność fizyczna: Mała, dużo czasu spędzam w szkole potem w domu.
http://mmo.pl/1639-1922-thickbox/lawka-z-modlitewnikiem-p101.jpg
Krzysztof Piekarz
