CichyPT droga do debiutów 2014

siema! powodzenia bede sledził: D

Witaj. Będę zaglądał. Powodzenia w walce. Kawał chłopa i siła też przyzwoita

Dzięki za odp.
Kurde jak ten trening nóg, który teraz robie nie rozbuduje ich to ja nie wiem :D
Kulosy tak zmasakrowane, że się nie da.
Moim zdaniem dużo lepiej się robi nogi jak są podzielone na czwórki i dwójki na osobnych treningach.

Oszukany posiłek jak dla mnie raz wtygodniu to za często :D
Dodatkowo ja nie mogę się opanować jak już zaczne jeść np. słodycze.
Jak już mnie pociągnie to jem do oporu aż usnę :D
Lepiej co dwa tygodnie sobie coś tam szamne póki jestem na masie.
Jak zaczne od połowy grudnia redukcję to postaram się przez ten czas nie zrobić żadnego odstępstwa od diety.


Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2013-09-09 13:33:58

Zamułka troche złapała :(
Jutro może uwiecznimy jakiś trening pleców żeby było co oglądać.
Zmęczenie po treningach na masę zupełnie inne niż przy aerobach i deficycie kalorycznym.
Wtedy czułem zajechanie ciężkie, a teraz czuję się bardziej obolały.
Organizm się po woli przyzwyczaja więc od przyszłego tyg można będzie grubsze ciężary podnosić :P

Dobra trening pleców zrobiony i uwieczniony :)
Siła po woli idzie do przodu razem z masą więc nie jest źle. Zamułka mam nadzieje przechodzi już.
Dzisiaj coś zmontuje z tych materiałów i na jutro coś będzie można zobaczyć :)
Next video " Barki " . Chcecie z pozdrowieniami dla sfd czy jak ? :D
Pozdro

Trening pleców :)
Po woli do przodu...
Czas leci na prawdę szybko i zanim się obejrzę będzie trzeba robić redukcję czego się najbardziej boję bo to jednak kilkanaście kg w dół. Na pewno nie będzie łatwo i przyjemnie.

Dzisiaj barki zrobione. 50 sztangielki na 6 razy poszły więc coraz lepiej.
Trening również został nagrany więc standardowo dzisiaj szybki montaż i jutro wrzutka na YT. Kanał Cichypt.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2013-09-13 19:24:56

Zwykly chłopak szary podjezdza sobie bary http://m.youtube.com/index?&desktop_uri=/#/watch?feature=c4-feed-u&v=3SIQ0Jxlhis 

Niedziela dzień regeneracji :) Lubimy ten dzień wszyscy :D
Dorzuciłem trochę kalorii do dietki i waga nie ruszyła póki co więc jest dobrze. Samopoczucie trochę lepsze dzięki większej ilości kcal.
Myślę, że dzięki temu również siła trochę podskoczy i może skuszę się na jakiś rekord coś :)
Nogi wczoraj konkretnie dojechane i cieszę się, że trening został podzielony na czwórki i dwójki i trzeba to podkreślać :D
Póki co muszę przyznać, że podczas robienia masy jeszcze w takiej formie nie byłem. Nie zalewa tak jak zawsze co mnie cieszy.
Pracujemy pracujemy pracujemy !
Czas zapierd*** więc nie można go tracić!

Trening klatki 17 wrzesień 2013
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,6,5
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,10,8
3. Rozpiętki z kettlebells na ławce skośnej dodatniej 12,12,12,12
4. Przywodzenie rąk z linkami wyciągu górnego "brama" 25,30

Rozpiętki z wykorzytsaniem kettlebells pomagają dobrze rozciągnąć mięsień. Jest to dobre urozmaicenie treningu. Dzięki odważnikom kulowym doskonale angażujemy mięśnie stabilizujące.
Przy wykorzystaniu mniejszego obciążenia mięśnie angażujemy równie dobrze jak przy wykorzystaniu standardowych hantli o większym ciężarze.
Polecam każdemu dla wprowadzenia czegoś nowego. Świetnie nadaje się w okresie pracy nad definicją mięśni.

Kategoria

Z małymi problemami, ale udało się wrzucić :P

Niebawem coś więcej. Waga obecna to okolice 94kg :)





Pzdr!