CichyPT - podejmuję wyzwanie i z buta wjeżdżam ;)

Siema, nazywam się Artur Cichecki " CichyPT"
W tym roku miałem pierwsze przetarcie na scenie w klasyku.

Tutaj będę opisywał swoje poczynania względem przygotowań na przyszły rok, a w między czasie może i w tym roku jeszcze coś pomyślimy po cichu:)

Początkowo szykowałem się na debiuty, ale z przyczyn technicznych nie mogłem tam stanąć, a z racji tego, że nie chciałem na debiuty czekać kolejny rok postanowiłem wyjść w Lublińcu i na MP.

Na MP chcąc wyjść w klasyku musiałem zbić troche na siłę wagę co kazało się dla mnie zgubne...

Teraz zakładam dziennik i mam nadzieje z Waszą pomocą i wsparciem powalczyć o wyjście kulturystyce ekstremalnej w przyszłym roku :)


Pozdrawiam

A więc aktualnie jestem po zawodach, podjadłem trochę i wodą mnie zalało konkretnie. Waga zmieniła się zupełnie, obwody również :P
Obecnie znowu micha trzymana konkretnie i doprowadzam formę do " startowej " po czym chcę ją ustabilizować podbijając po woli kcal.
Będę starał się budować dobrą jakościowo masę przy jak najmniejszej ilości fatu.
Będzie ciężko bo nie ukrywam ciągle mam chęć coś podjeść, a jestem maniakiem słodyczy i tutaj jest spory problem.
Będąc coraz dłużej na diecie zaczynam poznawać coraz więcej nowych alternatyw i jakoś sobie z tym po woli radzę.
Treningi, relacje z zawodów znajdziecie na moim kanale YT. Będę również tutaj na bieżąco nowe rzeczy wrzucał.
Lubię takie rzeczy montować więc jak mam tylko wolną chwilę zawsze coś tam skleję.









Tutaj jakieś szybkie montaże :)

Na zdjęciu tak wygląda to obecnie. Może FA challenge? Słupsk?
Zobaczymy czy będzie motywacja i siła ;)




Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2014-05-09 20:05:10

Powodzenia.
Przyjedź do Opola na FA Challenge bo szykuje się naprawdę kozacka impreza

No widzę, że coraz więcej osób się wybiera i coraz to nowe atrakcje się pojawiają.
Będę tam ;)
Może nawet na brązowo wymalowany :P Chciałbym, ale z tym się jeszcze zobaczy ;)

Jak nie da rady to chociaż może jakiś mr. biceps :D :D :D Pozdrawiam i dzieki za zaproszenie :)

Zmieniony przez - CichyPT w dniu 2014-05-10 20:17:22

A tutaj taki mały filmik motywacyjny.

Ok może trochę napiszemy jak z treningami i dietą.

Więc jeśli chodzi o treningi to trenuję 5 razy w tygodniu obecnie 7 razy w tygodniu robię aeroby.
Redukcja czy masa stawiam na większe ciężary oczywiście w miarę możliwości :)
Na redukcji te " większe ciężary " wcale nie są duże, ale dla mnie w takim okresie to max :D

Trenuję pon,wt,czw,pt,sb. W rozkładzie pon - czwórki, wt - dwójki, czw - klatka,biceps pt- barki, sb -plecy, triceps ( brzuch wrzucam dowolnie jak mam więcej siły ;)
Ćwiczenia raczej podstawowe w różnych kombinacjach. Zmieniam dosyć często kolejność wykonywanych ćwiczeń i zawsze mam ostatnie "ruchome" czyli sobie je co jakiś czas zamieniam.

Dieta zbilansowana bez kombinacji :)( przeważnie B-2.5-3g,T-łącznie 50 W - reszta Raczej minimalizuję tłuszcze.
W tej chwili chcę sprawdzić CKD ponieważ jeszcze takiej typowej nie stosowałem.
Po za tym w krótkim czasie pasowało by podgnonić formę :P

Pierwsze co dostrzegłem swoim okiem skąpca to koszt tych naleśników - bez żółtek, izolat, walden farms - ale to nie jest tani sport Powodzenia, wrzuć czasem jakieś dokładniejsze rozpiski treningowe.

Ale wiesz naleśników co drugi posiłek nie jem :D Na niedziele można poświęcić te pare groszy, które gdybym nie trenował pewnie bym przepalił albo przepił :D

Teraz mam duże rozbieżności w treningach, ale jak się ustatkuję trochę i będzie stały plan to wpiszę :)

Pozdro

Od poniedziałku bez węgli. 32gB, X 6, 32T X 5, W0 - tylko błonnik 30g.
Na razie paski nic nie pokazują... Forma się poprawia, głód odczuwam mniejszy niż na nisko tłuszczowej gdzie węgli miałem całkiem sporo.

Samopoczucie raz lepsze raz gorsze, ale też odczuwam jakby poprawę w porównaniu do nisko tłuszczowej.

Testing nadal trwa. Poczekam jeszcze i od soboty niedzieli obetnę białka i dodam tłuszczy jak nic się nie zmieni.

Na treningach o dziwo pompa przyzwoita. Siły trochę brakuje, ale to już norma.

No książkowo w sumie w piątek - piątego dnia paski w końcu coś pokazały. Już trochę zniechęcony byłem, ale trzymałem wszystko jak trzeba i jest jakiś efekt.
Na razie między śladowe ilości a niskie, ale stan zaczyna się pojawiać więc jest dobrze.
Nie ma takiego ssania co mnie cieszy bardzo.
Teraz przytrzymam do przyszłego weekendu zrobię może lekkie ładowanie później znowu 5 dni trzymam i ładowanie już konkretne.
Treningi zaczynam obwodowe + aeroby. Zmniejszyłem troszke białko do 2.2g a tłuszcze troche podbiłem. Kaloryczności już nie obniżam żeby nie szło to zbyt szybko.

Pozdrawiam