Dieta na mase a "robienie brzucha"

Cześć chłopaki! Mam problem otóż jestem chudy nawet BARDZO (190cm,70kg)chciałem sobie zrobić ładny brzuch (6pak albo coś )od roku ćwiczę brzuch widać lekkie rysy mięśni na brzuchu (tylko wieczorem to pewnie przez światło ) i od pewnego czasu efekty stoją w miejscu.Jestem trochę nie pewnym gościem więc mam parę pytań na które prosiłbym PEWNE odpowiedzi bo co wejdę w tematy to są inne odpowiedzi.
1.Czy odpuścić sobie robienie brzucha, zacząć robić masę i dopiero zacząć go robić?
2.Czy mogę robić masę jednocześnie robiąc brzuch?
Albo po prostu co mam robić, mam cwiczyć czy mam przytyć a potem ćwiczyć, czy to i to na raz. A może mam robić jeszcze inaczej.Czas nie gra roli nie jestem sezonowcem. Pozdrawiam P.S dodam że nie chodzę na siłownie

Przeczytaj sobie podwieszony artykuł o trenowaniu mięśni brzucha...

w podwieszonych pisze aby brzuch robic po nogach, w FBW nie da sie natomiast tego zrobic ;]

1. Nie pisze, a jest napisane. (ewentualnie "artykuł pisze" albo "w artykule piszą" tudzież "piszą)
2. Brzuch to sprawa poziomu tkanki tłuszczowej- możesz ćwiczyć go podczas robienia "masy", ale jak będzie na brzuchu zalegał tłuszcz to mimo nie wiem jak rozwiniętych mięśni nie będzie widać kraty.
3. Jak chcesz na fbw dołożyć brzuch to okrajasz zestaw ćwiczeń i robisz po jednym ćwiczeniu na zakończenie każdego treningu.

przed dietą (dziś zacząłem) robiłem po 6-7 serii te ćwiczenia (ale bez drążka bo nie posiadam)

jak jestem teraz na tej diecie to mam zmiejszyć ilość serii?

wyglada ciekawie , ale czy mozna robic tyle serii po treningu fbw w ten sam dzien?

Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2013-09-13 14:04:51