Dieta do poprawy.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , poprawy

Ilość wyświetleń tematu: 543

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Subikk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 123

Witam.
Chciałbym by ktoś podpowiedział mi co powinno dojsc zniknac z mojej diety. Domyslam sie że zbyt mało węgli jest. Jak bym mógł je uzupelnic?
Wiek:19 Waga :62 kg Wzrost 176 cm.
Ma to być dieta na mase. Wybaczcie wszelkie błędy.

Suma dobowa: 2272 kcal
129 g białka
254 g węglowodanów
79 g tłuszczu

Zmieniony przez - Subikk w dniu 2013-09-12 17:25:46

Zmieniony przez - Subikk w dniu 2013-09-12 17:26:08

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dodaj orzechy do śniadania. Dodaj warzywa. Zrezygnuj z szynki kanapkowej, a żółty ser jedz sporadycznie. A węglowodany zwiększysz jedząc większą porcję owsianki rano, czy dwa banany po treningu. Pamiętaj o rybach - tłustych, morskich, 1-2 razy tygodniowo.

...

Subikk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 123

A zamiast szynki i sera powiedzmy co mógłbym wrzucić? Jaka rybe masz na myśli konkretnie? Np: tuńczyk w wodzie mógłby być?

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52133 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ser mozzarella zamiast szynki i sera żółtego. A z ryb łosoś świeży będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Tuńczyk z puszki jako uzupełnienie czasami, ale rzadko.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat