Jaka kreatyna ?

Witam!
Mam 17 lat na silowni cwicze ze stażem około rok , przez wakacje miałem przerwe teraz od miesiąca zacząłem ćwiczyć ponowownie , diete staram się trzymać czyli Współczynnik BMR 1852.35
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3195.3

Wiek : 17
Waga : 72kg
Wzrost : 182
Staż treningowy: niecały rok
Obwód pasa 83
Obwód klaty: 97-98
Obwód uda: 56

Nie brałem wcześniej żadnych suplementów , jedynie dieta. Postanowiłem ze zaczne stosować cos i moja propozycja jest Trec CM3 + S.A.W lub Trec crea9 + S.A.W lub coś innego na pobudzenie. Czy te kreatyny były by dla mnie odpowiednie ? Na początek lepiej jabłczan kreatyny czy mono?

Dokładnie.
Niektórzy wypisują ostatnio bardzo Ciekawe rzeczy.
Tak jak jest cykl z fazą nasycenia jak i bez tak i można stosować stałą suplementacje jak i cykliczną.
I wypisywanie, że któreś z tych jest błędem nie ma podstaw.
Reszta jak Tomq.

na pierwszy cykl moze samo mono ci wystarczy

a no i diete oczywiscie z dodatkiem kalorycznym bo chodzi o zwiekszenie masy oraz sily :) czyli do 3200 + 200 jeszcze:)

Zmieniony przez - piegus32 w dniu 2013-09-11 21:37:30

różnica między różnymi formami kreatyny jest minimalna i praktycznie niezauważalna. Nie ma co przepłacać - weź najtańszą

a S.A.W nada sie do tego czy cos innego polecacie?:)

nie mam wielkiego doświadczenia z przedtreningówkami. Brałem jedynie CreaShota i mnie się spodobał, ale do mocnych on nie należy.

dokładnie

Albo jeszcze inaczej czy przedtreningowke oplaca sie? czy do kreatyny dodac cos jeszcze masowego?: ) zeby tez za duzo tej kreatyny nie wyszlo

sama kreatyna na tym etapie starczy

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-09-11 21:58:16

2 cykle na kreatynie beda okey? co stosowac po kreatynie?

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Po kreatynie przerwa i potem znowu cykl.
No i ofc. cały czas dieta - ale to podstawa.