Zaczynam ćwiczyć , dieta , trening ;)

Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz

O to chodzi ze ja mam takze 180, i waze 82 kg, do wysportowanej sylwetki wiele mi juz nie brakuje, tzn. zrzucic okolo 6kg, przytyc 10, i dziekuje bardzo. Co do diety i tego wyliczania, to... nonsens, mysle ze nie trzeba liczyc calorii, tylko posliki. I jesli nie je sie przetworzonej zywnosci, wyglada sie lepiej. Pamietaj; twarde jedzenie = twarde cialo!

Oj trzeba liczyć trzeba ja teżwczęśniej wpieprzałem co popadło ( oczywiście zdrowe jedzenie , żadnych słodyczy ,czipsów cocacoli..) Masz dziennik chętnie bym cie zobaczył a i daj mase do 100 kg tak na oko bez liczenia kalorii i zobaczymy czy sie nie zalejesz....

Ho ho Ho 100kg? A czy byla mowa ze ja chce wygladac jak byk, czy jak wysportowany czlowiek? 70kg by mi starczylo ale ze wzgledow etycznych to nie mozliwe. Zjade do 75 potem masa i bedzie dobrze. Co do dziennika chcialbym go utowrzyc ale niestety nie mam kompatybilnego wlotu usb, co z atym idzie nie moglbym wrzucic zdjec sory.

Dostane jakieś informacje co do mojej diety ?

Wklejam nową diete .. ale i tak potrzebuje poprawek ;/ Prosze o pomoc . Pozdrawiam !

Rzeźbiator jest też takie coś jak kawiarenka internetowa , koelga z komputerem itc. Jak ktoś chce to może .. a po co sie zalewać żeby później zap*****lać aerobami to strzał w noge podczas maratonu ;) jedz co chesz wyglądaj jak chcesz ( oczywiście każdy rob jak chce ja sie nie wtrącam) bingoo dieta źle nie wygląda dodaj jakieś owoce oczywiście jako przykąłd diety to ejst ok ale codziennie tego samego nie będziesz jadł bo sie znudzi :d daj troche więcej białka w posiłklu potreningowym i będzie ok ;)