...
Napisał(a)
rozgrzewka
Przysiad 5s
Wspięcia 4s
Wykroki 4s
Syzyfki 4s
Żuraw 3s
spięcia brzucha 4s
bieżnia 30min
Serek wiejski + rodzynki 200g
Jagnięcina 300g + warzywa 350g + nektarynki 300g
Mięso z kury 340g + warzywa 500g + troszeczkę sera
Po rozmowie z panią dermatolog okazało się że nie mogę nawet bcaa stosować, witamin też a dopiero zamawiałem! mam pewne problemy skórne i zawsze winowajcą jest nadmiar witaminy b. trzeba sie skupic na treningu i diecie a bedzie dobrze. pozdro
Przysiad 5s
Wspięcia 4s
Wykroki 4s
Syzyfki 4s
Żuraw 3s
spięcia brzucha 4s
bieżnia 30min
Serek wiejski + rodzynki 200g
Jagnięcina 300g + warzywa 350g + nektarynki 300g
Mięso z kury 340g + warzywa 500g + troszeczkę sera
Po rozmowie z panią dermatolog okazało się że nie mogę nawet bcaa stosować, witamin też a dopiero zamawiałem! mam pewne problemy skórne i zawsze winowajcą jest nadmiar witaminy b. trzeba sie skupic na treningu i diecie a bedzie dobrze. pozdro
...
Napisał(a)
Bieżnia 45min
Wołowina, makaron, czerwona fasola, pomidory z puszki, warzywa
Łosoś wędzony, migdały
5 jaj na twardo
Na jutro sobie strogonowa zrobiłem z 400g wołowiny, a dzisiaj łosoś z sosem musztardowo-pomarańczowym, mniam :)
Większość wyników bardzo mnie zadowoliła, tylko jakaś bakteria w żołądku, muszę iść na gastroskopię i to wyleczyć bo prowadzi ona do wrzodów... także dostanę specjalne zalecenia od lekarza co mogę jeść, no i zero alkoholu i suplementów :)
Wołowina, makaron, czerwona fasola, pomidory z puszki, warzywa
Łosoś wędzony, migdały
5 jaj na twardo
Na jutro sobie strogonowa zrobiłem z 400g wołowiny, a dzisiaj łosoś z sosem musztardowo-pomarańczowym, mniam :)
Większość wyników bardzo mnie zadowoliła, tylko jakaś bakteria w żołądku, muszę iść na gastroskopię i to wyleczyć bo prowadzi ona do wrzodów... także dostanę specjalne zalecenia od lekarza co mogę jeść, no i zero alkoholu i suplementów :)
...
Napisał(a)
artur_jJak robisz ten sos do łososia?
Musztarda łagodna, sok z cytryny, sok z pomarańczy, zawsze na oko robię ale staram się by smak był pomarańczowy z domieszką musztardy, cytryny najmniej czuć. Z łososiem mega wypas!
...
Napisał(a)
Niezłe zakwasy po treningu nóg
Dzisiaj było tak:
Cross Trainer 5min jako rozgrzewka
Push Press 7s
Unoszenie hantli bokiem 4s
Hitler oburącz sztangą 4s
Kickback 4s
Pompki odwrotne 4s cc
Bieżnia 30min
Przed treningiem kometa z kawy i coli, po treningu 200g rodzynek
Mieso z kury + warzywa + mandarynki
Strogonow (wołowina, fasola i inne warzywa)
To samo co wyżej
Ostatni posiłek jakieś orzechy wpadną, albo ryba wędzona
pozdro
Dzisiaj było tak:
Cross Trainer 5min jako rozgrzewka
Push Press 7s
Unoszenie hantli bokiem 4s
Hitler oburącz sztangą 4s
Kickback 4s
Pompki odwrotne 4s cc
Bieżnia 30min
Przed treningiem kometa z kawy i coli, po treningu 200g rodzynek
Mieso z kury + warzywa + mandarynki
Strogonow (wołowina, fasola i inne warzywa)
To samo co wyżej
Ostatni posiłek jakieś orzechy wpadną, albo ryba wędzona
pozdro
...
Napisał(a)
Cross Trainer 10min
Drążek nachwyt 5s cc
Wiosło 4s
Szrugsy 4s
MC 4s
Brzuch 4s
Bieżnia 30min
Kura, ryż, aksamitny sos orzeszkowy, marchew
Rodzynki + kebab domowej roboty (jagnięcina, warzywa)
Leczo (mięso z kury i gar warzyw)
Sałatka (mięso z kury, mozzarella, warzywa, jogurt naturalny)
Do pracy dziś nie poszedłem, mam nadzieję że mnie nie zwolnią
Drążek nachwyt 5s cc
Wiosło 4s
Szrugsy 4s
MC 4s
Brzuch 4s
Bieżnia 30min
Kura, ryż, aksamitny sos orzeszkowy, marchew
Rodzynki + kebab domowej roboty (jagnięcina, warzywa)
Leczo (mięso z kury i gar warzyw)
Sałatka (mięso z kury, mozzarella, warzywa, jogurt naturalny)
Do pracy dziś nie poszedłem, mam nadzieję że mnie nie zwolnią
...
Napisał(a)
RafalRRRRSos tez sam robiłeś?
Do kebaba i sałatki sam, ten orzeszkowy kupny bo pierwszy posiłek żona przygotowała a że ładnie pachniało to się skusiłem, jednorazowo, skubaniec z torebki i na 100g 440kcal
...
Napisał(a)
Ten orzechowy mnie zainteresował wlasnie. Akurat potrzeba mi kalorii
Poprzedni temat
Serie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57
Następny temat
Ćwiczenia aerobowe, jakie, kiedy, gdzie?
Polecane artykuły