Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

No sezon jest super , ale startów chyba mniej niż w roku poprzednim. Cieszy za to fakt że co roku moja forma się poprawia i myślę że za rok będzie jeszcze dużo, dużo lepiej.

Teraz mogę już napisać jakie zawody czekają mnie w tym roku, będzie to nie wątpliwie mój debiut w tak prestiżowej imprezie.

źródło: www.strongmanharlem.pl

Fe­de­ra­cja Har­lem szy­kuje dla swo­ich ki­bi­ców wielką atrak­cję. Już 21 wrze­śnia w Kar­tu­zach bę­dzie­cie mo­gli zo­ba­czyć jed­nych z naj­sil­niej­szych lu­dzi na świe­cie, bo­wiem tego dnia od­bę­dzie się Strong­man Cham­pions Le­ague — Po­land 2013. Z na­szej strony szy­ku­jemy już tra­iler, pla­kat oraz po­zo­stałe ma­te­riały pro­mo­cyjne. Po­ni­żej przed­sta­wiamy za­wod­ni­ków, któ­rzy we­zmą udział w tej pre­sti­żo­wej imprezie.
Za­wod­nicy:
1. Antti Mo­uru­ja­rvi
2. Ka­tona Ervin
3. Bjorn An­dre So­lvang
4. Terry Hol­lands
5. Mar­tin Wil­dauer
6 .Zy­dru­nas Sa­vic­kas
7. Me­elis Peil
8. Da­inis Za­ge­ris
9. Krzysz­tof Ra­dzi­kow­ski
10. Ro­bert Cyr­wus
11. Sła­wo­mir To­czek
12. To­masz Lademann

no to super oby tylko Krzysiek wyleczyl kontuzje zeby cala polska reprezentacja moga pokazac klase

bedzie ciekawie

Trening 5.09.2013

Plecy:
martwy ciąg:
50kg x 20
70kg x 20
90kg x 20
145kg x 8
185kg x 8
225kg x 8
250kg x 8
260kg x 8
270kg x 7

Martwy z podstawek:
225kg x 6
260kg x 6

Plecy były już zajechane i więcej nie robiłem martwego.

Triceps:
francuskie leżąc:
4 serie po 12-8

francuskie jednorącz:
3 serie po 12

na wyciągu:
4 serie po 12

Obsada bardzo fajna, mam nadzieję że zdobędziesz przynajmniej miejsce w 6 to było by już chyba sukcesem prawda? Impreza bardziej prestiżowa, obsada międzynarodowa więc może i sollidniejszy pieniążek by Ci wpadł. Powodzenia !

no jakby zliczc to wszystko to niezla objetosc ciezaru wiec mozna sie spodziewac ze plecy zajechane

dlonie pwnie tez obolale

mysle ze taki doswiadczony zawodnik i z ciezarami wprawiony skora nie raz zdarta z dloni wiec po treningu napewno zero sladu zmeczenia na rekach

Dłonie zazwyczaj dają radę bez problemu, od noszenia walizek są już przyzwyczajone do tego.

Trening 9.09.2013

Nogi:
prostowanie na maszynie:
4 serie po 16

wypychanie na maszynie:
4 serie po 15

przysiady ze sztangą na karku:
100kg x 8
140kg x 8
180kg x 8
210kg x 8
240kg x 6

uginanie na dwugłowe:
4 serie po 12
2 serie z mniejszym ciężarem po 16

łydki:
4 serie

brzuch:
6 serii


Trening dość słaby , nie wiem dlaczego ale bolały mnie uda i kolana, strasznie pospinany byłem i wszystko wydawało mi się strasznie ciężkie. W sobotę idę na odnowę biologiczną bo przez lato trochę to zaniedbałem teraz wszystko wraca do normy.

Tomek nie zapominaj o przeciazeniach ... wkoncu to ekstremalne ciezary wiec sie nie ma co dziwic... sezon tez dlugi wiec napewno przyda sie kilka zabiegow