Dieta na mase 80 kg

Witam chciałbym przedstawic moją diete na mase diete układałem pod szkołe także dużego pola manewru niestety nie mam. I mam jedno pytanie czy dieta musi być stała czy np 1 dzień w tyg mogę ją trochę zmienić i obciąć w kalorie?
dodam że :
waga 80 kg
wzrost 183 cm
cel: masa
staż : rok




Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-09-06 19:44:14

ile masz lat? poza tym cala ta dieta to porażka. wiekoszosc produktow do wywalenia, brak roznych mies, ryb, zdrowych tluszczy, dobrych ww. sam szit

Dokładnie tak jak mówi koleżanka wyżej. Poczytaj o zdrowym odżywianiu w podwieszonych tematach, bo ta dieta kompletnie do poprawy. Szkoła nie jest żadną wymówką, możesz przecież przygotowywać jedzenie i brać w pojemniku - jaki problem? Sam kiedyś używałem podobnych wymówek, ale od kiedy zaczęło mi na prawdę zależeć na poprawie sylwetki nagle znalazłem czas i chęci nosić żarcie w pojemniku do szkoły/pracy = dla chcącego nic trudnego.

to jakie posiłki wyrzucić a jakie wprowadzić

takie produkty jak dżemy czy kanapki z subwaya to raczej nie powinien być element codziennej diety, raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić, ale nie są to pełnowartościowe produkty.
Ciasto francuskie czy słodzone soki to już kompletnie do wyrzucenia.