Otłuszczone nogi w stosunku do reszty ciała.

Witam!
Mam problem.
Moje nogi są strasznie otłuszczone i są nieproporcjonalne do reszty ciała. Nie podoba mi się to strasznie, bo mam 170cm wzrostu i wyglądam jak gruba kulka, do tego ciężko mi znaleźć spodnie w moim rozmiarze. :(

Od 2 miesięcy ćwicze na pakierni, nie kręce aerobów, tylko trening siłowy, na którym troche się pocę, ale wiadomo, że nie tyle co przy aerobach, które robiłem przez dwa tygodnie, ale zrezygnowałem, ponieważ jeszcze nie jestem na jako takiej diecie, w której zgadzają się makrosy i mógłbym się nabawić katabolizmu. Odrazu mówię, że od października przechodze na masówkę, więc z dietą nie ma problemów, ale boje się właśnie przechodzić na masę, bo mi jeszcze bardziej otłuści nogi, a co jak co bardziej mi zależy na szczupłej sylwetce niż na wielkkiej masie. Mam śmieszne ciało, z jednej strony widać mi żebra, a z drugiej mam oponke i grube nogi. Zaś jak wejde na redukcję to bedzie kaszanka, bo po 2 miesiącach to jako takich mięśni nie będzie, a to co wyrobiłem to już pewnie spalę.

Co mam robić żeby nie otłuścić nóg jeszcze bardziej jeśli chcę iść na masówkę, da się w ogóle coś takiego osiągnąć? Jeśli chodzi o mięśnie nóg to robie trening na nie raz w tygodniu, dosyć intensywny.
Dodaje zdjęcie jak to wygląda.



(srry za jakość, ale mam słaby aparat w telefonie :()

taka już genetyka. Mam podobnie, a nawet mam wydaję mi się większe uda.
Ja bym spokojnie masował (i nie przejmował się spodniami, chyba w rurkach nie chcesz chodzic?)

paramaribo2

taka już genetyka. Mam podobnie, a nawet mam wydaję mi się większe uda.
Ja bym spokojnie masował (i nie przejmował się spodniami, chyba w rurkach nie chcesz chodzic?)

Nie, nie chce, haha. :D
Ale z normalnymi spodniami też jest problem. ;/

A przy masówce dużo tłuszczu idzie w uda? Bo wiem, że najwięcej idzie na brzuch, ale nie wiem jak jest właśnie z udami.
No i jeśli na masówce będę rzadziej robił nogi to mam rozumieć, że będzie tam mniej mięśni, czy zamiast mięśni będzie się tam odkładał tłuszcz czy nic się nie będzie odkładało? Bo jeśli nic to poprostu będę rzadziej robił nogi, a po redukcji tłuszczyk uleci i może będzie to jakoś to wyglądało.

Uroki życia niskiego endomorfika :(

powiem Ci, że ja na początku roku miałem 64-5cm w udzie przy 81-2 w pasie i spodni w sieciówkach nie było dla mnie (może to i lepiej :D ) więc się zaopatruję w niefirmowe.

Rób nogi normalnie, zawsze więcej mięcha = łatwiej spalić fat no i lepiej bd nogi wyglądały. To gdziei pójdzie więcej fatu też zależy od genu.

Kolego nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm został wymyślony przez firmy, które naciągaj ludzi na swoje suplementy diety takie jak BCAA. Spalić mięśnie można tylko wtedy gdy przez 48h nie dostarczyłeś swojemu organizmowi żadnej energii... Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka na kg masy ciała. A jeżeli chcesz masować to wiadomo plus kaloryczny 300-500 kcal i jedziesz z masą. Zresztą idzie zima więc raczej warto by było zrobić parę kilo mięsa, żeby móc spokojnie przed wakacjami zredukować tłuszczyk i pokazać się w dobrej formię na plaży :)

Vaxol

Kolego nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm został wymyślony przez firmy, które naciągaj ludzi na swoje suplementy diety takie jak BCAA. Spalić mięśnie można tylko wtedy gdy przez 48h nie dostarczyłeś swojemu organizmowi żadnej energii... Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka na kg masy ciała. A jeżeli chcesz masować to wiadomo plus kaloryczny 300-500 kcal i jedziesz z masą. Zresztą idzie zima więc raczej warto by było zrobić parę kilo mięsa, żeby móc spokojnie przed wakacjami zredukować tłuszczyk i pokazać się w dobrej formię na plaży :)

No właśnie myślę o masówce do świąt Bożonarodzeniowych, ale boje się, że właśnie nogi mi za bardzo rozwali. :D

No właśnie czytałem też o tym, że nie ma katabolizmu, ale nie wiedziałem czy to prawda.

Jaki jest najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Bo mi wyszło przy 170cm wzrostu i 65kg wagi ok. 2550kcal. Dzielenie diety na dni nietreningowe i treningowe ma znaczenie? No i czy mogę kręcić aeroby po treningu siłowym? Nie spale wtedy mięśni? Bo wtedy mógłbym sobie kontrolować poziom tłuszczu.

Z góry dzięki za odp!

Katabolizm w organizmie występuje cały czas, więc kolego nie wypisuj takich bzdur że ktoś go sobie wymyślił

inna sprawa, że zwykły Kowalski nie ma się co za bardzo przejmować katabolizmem. Co innego osoba posiadająca dużo mięcha i mało fatu

Ozzy naczytałeś się za dużo przedpotopowych artykułów o katabolizmie, ty nadal pewnie wierzysz że żeby zrobić masę musisz jeść non stop ryż, sałatę i kurczaka, czasami szkoda mi takich ludzi...

Ozzy ma racje mówiąc, że katabolizm zachodzi w organizmie non stop. To naturalny proces rozpadu różnych związków.

Ciągle coś się dzieję w naszym organizmie.. Spadki na redukcji przy dobrej diecie są nie wielkie albo nie ma ich w ogóle...