Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

pater scinaj tluszcz do minimum! zobacz co bedzie.trzeba przetestowac opcje skrajnego low fat.zdobedziesz cenne doswiadczenie i mozne znajdziesz droge dla siebie idealna.30 gr fatu to prawie 300 kcal to spory ubytek energii jak na koncowke. tylko na minimum nie jedz dluzej jak 3 tyg.najlepiej zeby to byly ostatnie 3 tyg redukcji.

p4p4 chcialbys? pracuj a marzenie sie spelni! kiedys tez tylko chcialem tak wygladac. dzisiaj moge!

pozdrawiam

dokładnie, nie powinno się za długo siedzieć na niskich tłuszczach. u mnie po tygodniu skrajnego low fatu czułem się słabo, bo tłuszcze są niezbędne do produkcji hormonów, w tym testosteronu. dlatego nie schodzę poniżej 60g, a i tak najlepiej się czuję przy 100-120g :) ale to na masie

Mumin mam takie pytanie. jaka jest roznica wagowa miedzy szczytem masy a teraz czyli koncem redu? forma zaj**ista. szacunek

ile robisz minut przerwy między seriami jak cwiczysz na mase ?

cwicze roznie. przerwy zazwyczaj nie dlugie.1,5-3 min w zaleznosci od cwiczenia.

roznica w kg chyba z 15 zobacz starsze foty tam pewnie jest waga podana.

to dociecie mnie rozwala ;p ogolnie mialem problem ze zbiciem fatu ale i tak jest ok jezeli chodxzi o mnie. teraz powoli dodaje kalorie i aktualnie 2900 okolo i chyba masa ruszyla.. jestem zalamany. mialem taki pomysl aby w przyszlym roku pod koniec redu ostatni miesiac robic IF (juz testowalem) ale chyba sprobuje wyciac na normalnej diecie. przy ilu kaloriach masowales a ilu redukowales? pozdro

kozak to wyglada..mało powiedzine... naprawde gratuluje i zazdroszcze (pozytywnie)wrzucilem z ciekawosci twoje jedzenie do dziennika i duzo kcal nie miales....kcal nisko ww tez az tak duzo nie ale jednak gorowaly nad tluszczem. ja tez bede rozmyslal potem nad niskimi kcal i ww. obecnie 1tys kcal dziennie i ledwo zyje

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-09-05 19:18:24

na 1 tys bym nie podolal. na 2 tys bylo ciezko i tylko silne spalacze laczone z efka mnie ratowaly apetyt masakra a glod ogromny.

warzywa pewnie w max na zapchanie? czy tez nie jadles ich tak duzo?

warzyw sporo szlo.spokojnie 1-1,5 kg dziennie.