PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D

ale nie wiem czy układać diete na mase czy na redukcje bo od ostatniego razu w pasie mi poszlo i nie wiem czy to miesnie urosly czy tłuszczu nabyło sie :D Prosze o Pomoc . Moim zdaniem chciałbym przejsc na diete

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz tu masz link do kalkulatora tkanki tłuszczowej wylicz i napisz wynik tutaj , w jakim wieku jesteś wogóle?Może dałbyś jakąś fote

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-05 16:01:25

bez zdjecia nie da rady pomoc...

wyliczyłem i wszło 13,48 % ale w to tak nie wieże wybacz :P . A co do zdjecia to naprawde nie ma co pokazywac a nie wiem dlaczego bo cwicze juz 6 miech ale zobaczymy moze wstawie ;p .
Wiek : 15 lat
Waga : około 54 kg
Wzrost 170 albo 171
obwód talli : 76 cm

a i jak włożyć zdj nie zakładając nowego programu ?

chciałbym się dowiedzieć czy w moim wieku można juz zacząć brać kreatynę . Tak wiem że do tego potrzebna jest dieta ale mój kolega jedzie bez diety no i całkiem niezle wyglada . Czy warto kupic taka kreatyna np za 30 zł czy juz za 6 lub 100+

w tym wieku jestem przeciwny kreatynie, po prostu tego ci nie potrzeba

bo chcicałbym zbudować mase no a mi to nie wychodzi ćwicze 6 miesiac a tu wygladam jak bym cwiczyl moze z 2 miesiace . Chcę ułożyć diete ale nie potrafie , przeczytałem pełno tematów , ale zawsze jakis problem albo ze nie zawsze jest czas na spozycie lub nie ma jej w sklepie . POMOCY ;p

Jeśli jest odpowiednia dieta i trening plus bardzoważny odpoczynek minimum 8h jak możesz spać 1-2 h więcej to dobrze ... a jak kolega wyżej powiedział poczekaj na zabawianie sie kreatyną na wszystko jest swój czas trzeby być cierpliwym i systematycznym to efekty same przyjdą kolego! Zdjęcie wrzuć nie leń sie :D

Pd: na kolegów nie aptrzy tylko na siebie ty chcesz mieć efekty cy chesz żeby je miał koelga?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-06 17:04:46

jak dodac foto bez dodawania nowego tematu