Dieta masa 73 kg

Jestem nieco dłużej od Ciebie, więc takie spostrzeżenie nie było trafne, ale nie ważne.
Bez spamu. Taka uwaga po prostu.

Dziękuję bardzo za pomoc :)

faktycznie nie pomyślałem żeby jeszcze raz założyć nowy temat, myślałem, że to właśnie jest zaśmiecaniem. Jestem "nowy" i troche jeszcze nie ogarniam, nie doczytam. Sorry jeszcze raz ;p

Wojtyn, dalej masz za dużo białka. Ja na twoim miejscu w śniadaniu zamiast 4 jajek pyknąłbym 2. Zamiast 150 g kurczaka dałbym 100 w każdym posiłku. Tak samo 150 g czy 200 g makaronu to dużo. Zrób z tego 100. Jesz 3 x dziennie pierś z kuraka. Nie lepiej zamienić chociaż w jednym z tych posiłków pierś na jakąś rybkę? Mintaja albo jak masz hajs to może jakiegoś łososia ? ;D No i po tych modyfikacjach dodałbym jeszcze 6 pełnowartościowy posiłek i byłoby jak ta lala.



Zmieniony przez - Reflection w dniu 2013-09-06 12:47:22

Dlaczego dodawać 6 skoro w pięciu posiłkach dostarczy swoje zapotrzebowanie.

Nie wydaje mi się, żeby było za dużo białka. Nie dramatyzujmy.

Jeśli zmodyfikuje to tak jak napisałem to wtedy nie spełni zapotrzebowania w 5 ;p No 224 g białka na 73 kg to jest ponad 3g/kgmc. https://www.sfd.pl/Negatywne_skutki_nadmiernego_spożycia_BIAŁKA-t235261.html 

a moze w posilkach po 50g kurczaka w ogole? i np 7 posilkow w tym ostatni twarog poltlusty + oliwa + 50g kurczaka

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-06 14:10:41

nie. poza tym w ostatnim posiłku nie powinnno się pomijać węgli.

O czym Wy mówicie?
Dieta jest w porządku.

Jeżeli odnosicie się do drugiego autora, to nie ten temat.

Odnoszę się do 1 autora. Z resztą niech robi jak chce ;D