Pomoc w dobraniu odpowiedniej odzywki diety cwiczen (standard)

Witam z gory przepraszam za kolejny tego typu post lecz.. chodzi mi o indiwidualne podejscie Trenuje od 4-5 miesiecy staram sie chodzic co dzien lecz nie zawsze to tak ladnie wychodzi przewaznie jest to 4-5 x tygodniu po 1-2h mogli byście mi doradzić jakie odzywki suplementy mozna brać na budowe miesni brzucha robie na silownii po 300-400 brzuszków + cwiczenia na maszynach ale.. chce zeby brzuch nie był taki płaski zdjecie poniżej :p z gory dziekuje za odp :)

400 brzuszków to żaden plan, zdjęcie niedokładne, polecam plan ABS II a do tego rozpisz jak się odżywiasz i plan siłowy

bez sensu takie katowanie brzucha

mam dosc specyficzna prace wiec ciezko jest mi regularnie jest i w tych samych godzinach diety jakiejs szczegolnie niemam jem bardzo duzo nabiału serków serów itp.. do tego biorę "Matrix Anabolic" + "Uniwersal Shock Theraphy" obecnie mi sie powoli konczy wiec chce zmienic na cos innego mocniejszego jesli tylko jest :)