Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman

fajna obsada szkoda tylko ze zabraknie Krzyska Radzikowskiego... ale mysle ze bedzie mega impreza powodzenia

Dopiero znalazłem troszkę czasu żeby opisać zawody. Klasyfikacja końcowa:

1 Toczek
2 Ja :)
3 Wlizło
4 Pytawski
5 Cyrwus
6 Bąk
7 Brzoza
8 Żuchowski

Zawody udały się mega, biorąc pod uwagę fakt że na treningach bywa różnie to nie spodziewałem się że skończę na tak wysokim miejscu. Wszystko szło tak jak powinno, po trzech konkurencjach byłem tylko 0,5 punktu za Toczkiem ale czwartą konkurencją było przerzucanie beczek i tu troszkę straciłem ale i tak zaliczyłem rekord, po raz pierwszy przerzuciłem wszystkie 8 beczek z czego jestem bardzo zadowolony. Skończyłem ze stratą 6 punktów do Sławka ale też z przewagą 7 nad Wlizło. Obeszło się bez urazów poza zerwanymi odciskami ale dziś już trenowałem jutro opiszę. Czeka mnie jeszcze jeden start , najważniejszy w całym sezonie ale czekam na potwierdzenie więc na razie nic nie piszę o tym.

Co do treningu to tak na szybko tylko opiszę , w poniedziałek zrobiłem nogi klatę, nie jakoś super ciężko bo po zawodach jeszcze brakło sił trochę. Wczoraj robiłem plecy i martwy, z tym że martwy tylko do 255x6 bo na zawodach dość solidnie zerwałem odcisk co utrudniało mi trzymanie sztangi. Dziś robiłem sprzęt, jutro ostatni trening w tym tygodniu a od poniedziałku ruszam z ostrymi treningami.

jestes w formie to sa to miejsca na podium

forma jest to i konkurancja musi sie glowic jak tu zaskoczyc tomka

w sumie to madrze bo byles zmeczony startem i podroza wiec nie ma co sie przemeczac

Trening 2.09.2013

Nogi:
wyprosty na maszynie:
4 serie po 16

wypychanie na maszynie :
4 serie po 15

Przysiady ze sztangą na karku:
100kg x 8
140kg x 8
180kg x 8
200kg x 8
220kg x 8

Uginanie na dwugłowy:
4 serie po 12

martwy ciąg na prostych nogach:
3 serie po 10

łydki:
3 serie

skłony na ławce rzymskiej:
3 serie po 15

brzuch :
6 serii dwa różne ćwiczenia

Trening średni, chciałem troche poszaleć, ale się nie udało, coś brakło mi oddechu dzisiaj, nie mogłem się dotlenić i do każdej serii się musiałem zmuszać. Byłem troche zajechany po weekendzie bo jechałem w podróż 800kg i po 5 godz wracałem, nawet nie miałem czasu dobrze zjeść przez co wróciłem mega osłabiony, może to miało wpływ, ale to nic jutro też jest dzień i trzeba się skupić już na jutrzejszym treningu :)

no czasem szalenstwa nie wychodze hehe

oby to bylo tylko takie chwilowe zebys mogl dokonczyc w super formie sezon ... bo to chyba najlepszy chyba ze sie myle... bo jak czesto piszesz ze lokaty wyzsze niz podejrzewales

bedzie dobrze