Droga bez powrotu -Dt by Dziku

COŚ O SOBIE
Witam wszystkich w moim DT. Na imię mam Michał mam 17 lat uczę sie w techniku ekonomicznym . Moim zainteresowanie i pasją jest kulturystyka. Także lubię czytac książki ,obejrzeć fajny film , pograc w coś ciekawego. Również interesują mnie wszystkie sporty siłowe jak i również sztuki walki . Aktualnie zaczynam od dzisiaj masówke :) Moja aktualna waga to 71 kg na pusty zołądek . Wymiary wrzuce jutro . I to chyba na tyle o sobie .
Aktualne zdjęcia.

Czas wszystko pokaże co było warto a co nie ; ) Powodzenia z treningach, nie zawalaj sobie głowy równieśnikami majać te 17lat.

1 WRZEŚNIA
W dzisiejszym dzieniu nie było treningu , jutro będe robił przednie i boczne akony barków i triceps, Dzisiejszy dzień zleciał szybko , czytałem ksiazke , fora przeglądałem krótko mówiąc nuda trochę . Jutro mam rozpoczęcie roku szkolnego to muszę isc potem na siłke :)
DIETA
1 Posiłek-100g ryzu ,250g piersi , banan
2 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryzu
3 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryzu
4 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryzu
5 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryzu
6 Posiłek-50g dziczyzny ,50 piersi ,40g kazeiny
SUPLEMENTACJA
Rano; 1 animal pak, 1 animal flex ,2 kap cynku, 1 kap omega-3
W południe; 1 animal pak ,2 kap omega -3
Na noc ; 1 animal PM
TRENING
Regeneracja

Powodzenia Dziku ! Będę śledził :)

Spory jesteś, ciekawe jak nogi się prezentują. Powodzenia

powodzenia ;) dobre kable ;)

powodzonka bede wpadal, super budowa, w takim wieku po prostu mega

Jak wygląda u Ciebie rozkład BTW ? nie za duzo wegli na początek ? Powodzenia

Powodzenia

buli09876-myśle że węglowodanów za dużo nie jest jadłem koło 3,5 tyś kcl przed wakacjami i masa stała .Teraz zwiększyłem kcl co za tym idzie ilośc węgli i myśle że masa ruszy .

2 WRZEŚNIA
Rozpoczeła się szkoła :) . Co za tym idze branie po trzy pojemniki zarcia do niej . Dziś pozwoliłem sobie na fast fooda ponieważ nie brałem jedzenia na rozpoczęcie roku szkolnego a głodny byłem .No i również dziś zrozumiałem ze żyjemy w dziwnych czasach , że teraz bycie fajnym to trzeba nosić grzyweczke i rureczki na dupie i robić z siebie idote smutna ale prawdziwa prawda . Jutro będe robił plecy i tylne akony barków .
DIETA
1 Posiłek-250g dziczyzny,100g ryżu
2 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryżu
3 Posiłek-Grander Texas,frytki
4 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryżu
5 Posiłek-po treningu - 250 g dziczyzny ,150g ryżu ,50g izolatu
KCL-4354

SUPLEMENTACJA
Rano; 1 animal pak, 1 animal flex ,2 kap cynku, 1 kap omega-3
W południe; 1 animal pak ,2 kap omega -3
Przed treningiem; 10kap akkg Trec , 1 porcja speed x3
Na noc ; 1 animal PM
Trening
Barki przód i boki ,triceps
Barki przód i boki
Wyciskanie sztnagi (1 min przerwy pomiędzy seriami)
15x28kg
12x35kg
10-8x50kg
Wymachy hantlami siedząc (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x7kg
10-8x10kg
Wyciskanie hantli (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x16kg
10-8x22kg
Wymachy sztangą w przód (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x20kg
10-8x28kg
Szrugsy sztangą (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x35kg
10-8x50kg
Triceps
Wyciąg górny (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x30kg
10-8x42kg
Wyciskanie francuskie (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x28kg
10-8x40kg
Wyciskanie hantli za głowy oburącz (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x18kg
10-8x 25kg
Wyciąg górny jednorącz podchwytem (1 min przerwy pomiędzy seriami)
12x10kg
10-8x15kg

WYMIARY NA AKTUALNY CZAS
Klatka -na luzie -109-110cm , napięta-115-116 cm
Biceps-40,6cm
Przedramie zgięte-35cm
Udo-59cm
Łydka-43cm
WAGA-72KG




Zmieniony przez - dzikumen w dniu 2013-09-02 22:08:37

Zmieniony przez - dzikumen w dniu 2013-09-02 22:11:34

Zmieniony przez - dzikumen w dniu 2013-09-02 22:12:21

Rób swoje, głupia moda i tak minie.(Oby nie na gorszą)