Jaka kreatyna? Jak dawkować?

Witam wszystkich.
Przymierzam się do pierwszego cyklu na kreatynie i zastanawiam się co wybrać mono czy jabłczan? Co polecicie?

Z jabłczanu mam swojego wybranka i jest to cm3 od Trec'a.
Mono niestety nie wiem jakie jest ogarnięte dlatego prosił bym was o polecenie jakiś dobrych produktów.

I jak stosować ten suplement?

Waga: 88kg

Może być CM3 na początek.

Dawkowanie:
W dni treningowe 4 kaps. 30 min. przed śniadaniem, 30 min. przed treningiem i bezpośrednio po treningu.
W dni nietreningowe 30 min. przed śniadaniem i 30 min przed kolacją.

kazda kreatyna z popularnych firm bedzie ok

Każda się nada, osobiście wolę jabłczan.