Rabittt - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym.

Na samym początku chciałbym podziękować firmom:
-Iron Horse Series za ufundowanie zestawu suplementów a mianowicie High Kicka, Crea Fight oraz 2x Beta energy,
-GroundGame za ufundowanie zestawu odzieży treningowej spodenki+rash,
oraz userowi Tomasz1405 który zechciał poświęcić swój czas (nie pierwszy raz z resztą) na ogarnięcie całego tego przedsięwzięcia.

O sobie

Myślę, że przedstawiać się nie muszę, na forum udzielam od dłuższego już czasu, także wszyscy mnie znają.
Bjj/MMA zająłem się, (prawie) porzucając sporty drużynowe. Dlaczego? Bo denerwowało mnie lekceważące podejście niektórych osób, a wynik rzutował na całą ekipę jako zespół. W sportach walki na ile jesteś dobry, ile na to pracujesz, takie osiągasz wyniki.

Najbliższe cele sportowe:
-ALMMA w Bochni 19.10.2013r.
-ALMMA w Rzeszowie 30.11.2013r.
-Puchar Polski ADCC w Skale.

Plan treningowy:
Do końca września:
1x bjj (1,5h trening +sparingi)
2x siłownia-5 kółek (zarzut x5, przysiad x10, podciąganie x10, wyciskanie na barki x10, uginanie ramion x10, brzuch))
2x interwały 15sek sprintu, 45sek odpoczynki, ile razy dam radę,
1x młot+opona.

Od Października na tydzień:
1x stójka,
3x bjj,
1x mma,
1x interwały,
1-2x siłownia,
1x dłuższy bieg

To by było na tyle 'przedmowy'.
Jednocześnie życzę powodzenia pozostałej dwójce (SiwYbks oraz Lady M) biorącej udział w rywalizacji.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

27.08.2013r.



1.4 jajka, pomidory,
2.ryba, chleb,
3.udo kurczaka, ziemniaki, sałata,
4.mleko, płatki kukurydziane, 30g wpc,
5.twaróg chudy, chleb, warzywa.



Przed treningiem: 5g beta-alaniny, 300mg kofeiny, magnez (co by mnie jakiś skurcz nie złapał),



Dzisiaj przyszła kolej na interwały, 10 minut rozgrzewki a następnie 11 razy (miało być 12 razy ale nie dałem rady)

15sek sprint 45sek odpoczynku, 10 minut lekkiego biegu+lekkie rozciąganie.



Wypompowało mnie kompletnie, po 11 kolejce miałem ochotę położyć się tam gdzie akurat byłem zamiast wracać, ale jakoś wytrzymałem i dobiegłem do domu.


Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-27 21:41:45

I co, jest jakiś filmik z tego jak teraz walczyłeś?

Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-12-05 15:54:16

Na początek parę słów o suplementach Iron Horse Series.

High Kick


Jest to odżywka przedtreningowa stworzona specjalnie dla ludzi sportów wytrzymałościowych. Nie zawiera pomperów zatrzymujących krew w mięśniach, a jedynie składniki polepszające naszą siłę i wytrzymałość. Również pozytywnie wpływa na koncentrację, tak ważną na treningach sportów walki. Oddala zjawisko "długu tlenowego". Dodatkowo zawiera aminokwasy BCAA wspomagające regenerację potreningową.

Beta Energy


Jedyny suplement na rynku który wraz beta-alaniną ma w składzie histydynę. Beta-alanina wraz z histydyną przyczyniają się do zwiększenia ilości karnozyny w naszych mięśniach, co bezpośrednio wpływa na zwiększenie naszej siły i wytrzymałości oraz polepszenie regeneracji powysiłkowej.

Crea Fight


Jest to stack potreningowy przeznaczony dla zawodników sportów walki. Zawiera hydrolizat białek serwatkowych, dwie formy kreatyny, maltrodeksynę, zestaw minerałów i witamin oraz ekstrakty ziołowe o działaniu adaptogennym.

Jak tylko dotrze przesyłka od GroundGame postaram się jak najlepiej opisać otrzymaną odzież treningową.

Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-08-27 22:03:54

zarzut x5, przysiad x10, podciąganie x10, wyciskanie na barki x10, uginanie ramion x10, brzuch
to twoj trening czy rozpiska z neta? :)

powodzonka.

Pierwotnie z internetu, ale musiałem go lekko zmodyfikować ze względu na mniejszą ilość sprzętu. Dzięki temu mogę robić ćwiczenia jedno za drugim i nie muszę robić przerw w trakcie obwodu.

Powodzenia Króliku (doświadczalny)

życzę powodzenia !

piąteczka!

"wszyscy mnie znają" skromniś

powodzenia

będę śledził

Jedziesz z tym!