Lady M - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series

Witam!

Jestem Marta i zajmuję się MMA, okazjonalnie siłownią, a ostatnio jazdą (coraz szybszą) na rolkach.

Dzięki uprzejmości firm: IHS oraz Ground Game, przystępuję do rywalizacji "DROGA NA VALHALLĘ" Jednocześnie przybijam piąteczkę SiwYbks i Rabittt

Plan treningowy:
1) treningi MMA: 2-3 razy w tygodniu
2) w pozostałe dni: rolki ile wlezie
3) oraz: co mnie najdzie, lubię eksperymentować treningowo

Cele sportowe:
1) Rolki - chcę we wrześniu zaliczyć dwa maratony
2) MMA - w listopadzie turniej MMA Hadaka Waza

Pozostaje tylko powiedzieć jak Zohan: So let's go!

====================================================================



26.08.2013



1. 3 jajca, cynamon, masło orzechowe
2. 2 kromki chleba ziarnistego, masło orzechowe
3. cyc kurzy, makaron pełnoziarnisty, sałatka (sałata masłowa, ogór, pomidor, papryka, rzodkiewka)
4. whey, nektarynka
5. mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona



Suple IHS:
przed treningiem: whey 30g, High Kick 15g
po treningu: BCAA 10g
Suple pozostałe:
rano: Flexit, witaminy, wit.D3
na noc: ZMA



Trening: MMA

- rozgrzewka
- techniki boksersko-kopane w parach (z dużym nastawieniem na kontrę)
- wejścia w nogi pod ciosami partnera i obalanie
- obijanie partnera stojącego za podwójną gardą (1 zmiana 90sek, dwie zmiany po 30sek)
- sparingi: x2
- dojazd: pompki, przysiady, brzuchy - na czas, 5 powtórzeń do połowy, szóste dopiero pełne
- rozciąganie



1. Trener ostatnio wynajduje coraz to wymyślniejsze sposoby na ścioranie nas Po tym dojeździe mam masakryczne zakwasy na klacie.
2. W ogóle cały trening miałam problemy z koordynacją i skupieniem, chyba muszę więcej HK sypnąć następnym razem.
3. Przy jednym obaleniu tak przydzwoniłam łokciem w ścianę, że myślałam że mi rękę urwało



Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-08-27 14:27:39

Mini nagrodę w postaci upominku od firmy Ground Game otrzymuj Siwy BKS za najlepiej prowadzony dziennik

http://www.groundgame.pl/category/czapki

Proszę użytkownika SiwyBks o prywatną do mnie

jedziesz

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-08-27 14:40:57

ciśniesz

dajesz ;p

siemanko!

jak zwykle nie będzie lipy %) !

piateczka rywalko :)

<piątka>

jestem, będzie co obserwować

Powodzenia!