Michail
Jan Łuka-54 letni obecnie zawodnik sporty siłowe uprawia już ponad 36 lat.
18-krotny, pod rząd (to też rekord !) Mistrz Polski w trójboju siłowym,
Mistrz Europy i świata w trójboju siłowym,
5-krotny Mistrz świata w wyciskaniu leżąc na ławeczce,
wielokrotnie odznaczany „Zasłużony działacz kultury fizycznej", wyszkolił wielu mistrzów kraju, Europy i świata.
Słowem...człowiek legenda sportów siłowych.
Pan Jan od kilku już lat ustanawia kolejne rekordy w podciąganiu na drążku podchwytem z dodatkowym obciążeniem.
W roku 02.08.2001 roku w Sopocie wykonał jedno podciągnięcie z obciążeniem 100,7 kg podwieszonym do pasa. Niestety do dziś wyczyn ten nie został uznany przez komisję Guinness World Records.
W dniu 31.08.2003 roku podczas zawodów strong man w Redzie Jan Łuka podjął nowe wyzwanie.
Ustanowił rekord w maksymalnej ilości powtórzeń podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem równym wadze swojego ciała. W dniu zawodów-na chwilę przed startem zawodnik został komisyjnie zważony.
Waga elektroniczna wskazała 83 kg 500 gram. Jednak, dla rozwiania jakichkolwiek wątpliwości Pan Jan zadysponował do próby ciężar o 100 gram większy, czyli 83 kg 600gram.
Udało mu się wykonać z nim 3 pełne powtórzenia !!!
A oto jak Jan Łuka przygotowywał się do bicia nowego rekordu ostatnie 3 tygodnie:
TYDZIEŃ I
Poniedziałek-środa-piątek (to samo)
1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem bez obciążenia 5,5,10,10,20,20 powt.
2.podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie przodem podchwytem na szerokość barków-wolnym tempem siłowo 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg
3.bicepsy-uginanie ramion podchwytem ze sztangą stojąc, uchwyt na szerokość barków-wolnym tempem 10x20kg, 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg
4.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 3 serie po 30 powt.
TYDZIEŃ II
Poniedziałek-środa (to samo)
1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 10xbez obciążenia, 5x20kg, 5x40kg, 10x40kg
2.podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie przodem podchwytem na szerokość barków-wolnym tempem siłowo 5x50kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x120kg
3.bicepsy-uginanie ramion ze sztangą podchwytem w opadzie tułowia-dłonie razem 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x40kg
4.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 1x20 powt, 1x40 powt.
Piątek
1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 10xbez obciążenia, 5x30kg, 5x40kg, 5x60kg, 15x30kg
2.podciąganie (wiosłowanie) sztangi w opadzie przodem podchwytem na szerokość barków-dynamicznie 10x60kg, 5x100kg, 2x120kg, 2x140kg, 1x160kg, 20x100kg
3.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 1x20 powt, 1x50 powt.
TYDZIEŃ III
Poniedziałek
1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 10xbez obciążenia, 5x20kg, 2x40kg, 2x60kg, 2x80kg
2.skłony w leżeniu na ławce rzymskiej-m.brzucha 1 seria x 50 powt.
Środa
1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem-z dodatkowym obciążeniem na pasie 5x bez obciążenia, 5x20kg, 5x40kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg
NIEDZIELA 31.08.2003-START
5 powtórzeń bez obciążenia
5 powtórzeń z obciążeniem 20kg
2 powtórzenia z obciążeniem 40kg
2 powtórzenia z obciążeniem 70kg
3 powtórzenia z obciążeniem równym wadze ciała-83,600 kg-REKORD
Oczywiście wynik taki Jan Łuka osiągnął nie tylko dzięki tym trzem tygodniom przygotowań, ale dzięki wieloletniemu systematycznemu treningowi i prowadzeniu sportowego trybu życia.
Niejeden jego rówieśnik miałby problemy z wykonaniem choćby jednego poprawnego powtórzenia i to bez obciążenia.
Ponadto Pan Jan zapowiada, że nie powiedział jeszcze ostatniego słowa!!
Aktualnie nasz Rekordzista jest instruktorem sportów siłowych na „Stadionie Leśnym" w Sopocie.
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Krzysztof Piekarz
Quart
Drzey
