Problem z jedzeniem na noc.

Witam. Mam od pewnego czasu wielki problem. Otóż od dłuższego czasu mam tak, że muszę przed spaniem zjeść drugą kolację. i to nie byle jaką bo zwyle 4-5 normlanych dużych kromek z rożnymi rzeczami (szynka, ser, twarog, dzem)
Kolacje jem około 21-22 i potem jeszcze okolo polnocy musze coś zjeść bo nie zasnę. A nawet jak uda mi się zasnąć to do godziny się wybudzam. Poszlo juz troche na brzuch.

Jak się pozbyć tego nawyku? jakiś spalacz tłuszczu lub cos na ograniczenie laknienia?

Może za wcześnie się kładziesz? Połóż się wtedy gdy jesteś naprawdę zmęczony. Jak pomimo tego nie możesz zasnąć idź pobiegaj, dotlenisz się, zmęczysz i na pewno zaśniesz.

Zmeczonny to ja jestem juz o 18, bardziej mam problem z tym ze za poźno, czesto o pierwszej sie klade nie raz przed drugą. mimo ze juz spać mi sie chce duzo wcześniej. a denerwujace to ejst bo czasami juz zasypiam a tu nagle glod mnie zlapie i po spaniu trzeba wstawac dobudzac sie robic jedzenie itp ;/

to nie jedz kromek tylko twaróg zmieszaj z dżemem i smacznego

Problem w tym że twaróg sie bardzo szybko trawi czy cos w kazdym razie po twarogu szybko głodnieje :D A jak by dodać lyzke oleju lnianego to bedzie dobrze? Twarog o lyzke oleju?

możesz ale olej często jeździ na żołądku i nie uśniesz bo będzie ci niedobrze

Sprawdzę i jak będzie dobrze to tak będę jadł.
A jakieś suplementy są na to by jakoś tak nie jeść?

nie chodzi o to żebyś nie jadł, jak organizm się domaga jedzenia to jedz. chodzi o to żeby nie jeść syfu który tuczy.

Jak się pozbyć tego nawyku? jakiś spalacz tłuszczu lub cos na ograniczenie laknienia?

Nie wiem, jak to wygląda u CIebie, bo wróżką nie jestem, ale głód nie zawsze oznacza, że "organizm się domaga, bo ma mało", to raz.

Dwa, skoro to notoryczne, to jedz pełnowartościową kolację z 1-1,5h przed snem, żeby problemu nie było.

Trzy, poszło w brzuch - bo widocznie jesz słabo, więc popracuj nad jakością pożywienia, nie tylko w czasie kolacji, ale ogólnie w czasie całego dnia. Kanapki z dżemem mogą sugerować, że przez reszte dnia z pewnością nie jesz najlepiej, jak to możliwe.