Dieta redukcyjna do oceny!

Ok, nic nie zmieniam.

Jeśli widzisz że coś przynosi efekty to tego nie zmieniaj :) Jak się za dużo kombinuje to wtedy nic nie wychodzi

Nie chcę ci nic narzucać, ale redukujesz się już 3 miesiące, więc jesteś pewnie nieźle zmaltretowany. Może udzielą się też pozostali panowie w tej kwestii, czy jest sens żebyś jeszcze 3 tygodnie się redukował, bo ja go nie widzę . Osobiście ważę teraz 82kg przy wzroście ~176 i wyglądam o wiele szczuplej niż ty, czyli 5cm niższy i 15kg cięższy. Nie lepiej od początku września do kwietnia albo i maja zrobić masę i potem walnąć redukcję, która będzie mniej wysiłku wymagała i mniej czasu?

Chciałem zejść do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, żeby później po masie nie wyglądać jak świnia. ;P
Chyba zrobię tak jak mówisz i od początku września wezmę się za masę, bo wydaję mi się, że przez 3 tygodnie i tak już dużej różnicy w redukcji nie zobaczę. Poczekam może ktoś jeszcze podpowie co robić.


Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-08-25 00:48:57

Pociągnij jeszcze kilka tygodni jeśli dasz radę a wtedy zaczniesz stopniowo zwiększać kaloryczność

Cześć, jutro jest 14 września, czyli zaplanowany przeze mnie koniec redukcji. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia. Mam teraz kilka pytań:
1. Czy mogę zrobić sobie tydzień przerwy od liczenia kalori i makroskładników, nie chodzi mi o to, żeby zrobić sobie tygodniowy cheat day tylko starać się jeść jak najbardziej zdrowo,ale bez liczenia, warzenia itp.
2. Od następnej soboty chciałbym zacząć zwiększać kalorie i czy 100 na tydzień byłoby ok?
Jeśli sobie coś przypomnę będę pytał.
Z góry dzięki za pomoc. ;)

Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-09-13 18:44:02

Odpowie ktoś?

1) pewnie, że możesz.
2. 80-100 co tydzień jest ok. Byle nie podnosić tak przez nieskończoność :D

Chce podnosić 100kcal, aż dojdę do poziomu, żeby nabierać masy około 0,5kg na 2 tyg. Zaraz wrzucę zdjęcia.

no to 1-1,5kg na miesiąc jest w sam raz :)