W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

Wieczorem drugi trening: brzuch+cardio 25minut ( w tym 10 minut interwał).

Caly czas mam Cie na oku, jest dobrze

Od wczoraj widzę lekką poprawę,więc oby tak dalej :)

Dzisiaj na czczo(po 2 puszkach bcaa od activlab-są pyszne jak dla mnie ;)) 20minut biegu z NINJA-ukochana sunia husky.
Zaraz po wejściu do mieszkania porcja leucyny i za ok.30minut śniadanie.

Pod wieczór trening nóg + 25 minut mocnego cardio

*mocne cardio-tętno ponad aerobowe.

Filmik z wczoraj :)

http://www.youtube.com/watch?



Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-08-24 13:11:43

Coś nie tak z filmikiem
PS. Świetne nogi

IGM nogi właśnie nigdy nie były docięte ;/
liczę,że za miesiąc będzie lepiej plus odpoczynek z 10 dni,by odpuchły plus odwodnienie i oby pojawiła się jakaś separacja :)

nie wiem czy tym razem link będzie działał...
*wstawiam na dwa sposoby ;p

class="link" target="_blank">bicki

class="link" target="_blank">bicepsy

Mam tak samo z nogami.. Około 10 dni bez treningu nóg + odwadnianie i dopiero wyszła separacja.
Filmik już działa

Jest nadzieja ;p

Od lutego 2010 roku(moje początki na siłce) kopyta nie miały odpoczynku.
W zeszłym roku w jednym tygodniu jakoś w wakacje odpuściłam lekko cardio wykonując "jedynie" trze sesje i zaraz spadły z 2cm w udzie :P

Oby faktycznie odpuszczenie ich na 10 dni+odwodnienie dało dobry rezultat :)

Dzisiaj poniedziałkowa uczta, w zeszłym tygodniu dokarmianie węglowodanami się udało i w tym wyglądam trochę lepiej,ale nie przesadzam z ilością...moja norma,to 150g ww na dzien w zeszły poniedziałek podładowane do 350g ww a dzisiaj do 250g ww-zimą 250g ww to była niska norma hahaha ;p jednak mając stałą 150g ww, to wszystko ponad to cieszy :D
Dokarmianie na czysto czyli owsiane :)

Czasu do formy mało,bo 39 dni.
We wrześniu wleci jakiś spalacz z johą,bo już nie ogarniam...tyle treningów,czysta miska i przyda się pobudzenie.