W zgodzie ze sobą, na przekór wszystkim. NZN Gogol.

bede wpadac :)

Miło mi :D :)

Dzisiaj czeka trening łapek pierwszy mając już 23 lata życia za sobą ;P

góra bardzo dobrze nabita :) ile masz wzrostu?

167/8 cm

forma dobra, szczegolnie jedno foto przykuło moją uwage bede obserwowal

Sobota: barki+1h aerobów(stepper)

1.Unoszenie sztagielek na boki stojąc-3 serie po 20 powtórzeń
2.Wyciskanie sztangielek siedząc-3 serie po 10-12 powtórzeń
3.Unoszenie sztangielek przed siebie stojąc-3 serie po 12 powtórzeń
* ćwiczenia 1,2 i 3 wykonywane w serii łączonej
4.Wyciskanie sztangi wąsko podchwytem stojąc-3 serie po 8-10 powtórzeń
5.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia-3 serie po 10-12 powtórzeń
6.Unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciągu dolnego-3 serie po 12 powtórzeń
7.Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła-2 serie
8.Wyciskanie sztangi zza karku stojąc-3 serie

Niedziela: wolne







Zmieniony przez - NatiGOGOLIronGirl w dniu 2013-06-30 16:49:44

Ogolnie to jestem pod wrazeniem - bede sledzil, powodzenia.

Bardzo fajna i proporcjonalna sylwetka,też będę śledził.Wytrwałości i powodzenia.

Co do proporcji nie mogę się zgodzić ;P dół ciała zbyt duży i zawsze jedynie ubity bez separacji ;/

Czytam i ogladam po raz ktorys tam z koleji to co wkleilas i napisalas... ogolnie mimo 'meskiej pasji' calkiem fajna z Ciebie kobietka w proporcjach troche zbyt krytyczna jestes wzgledem siebie takie moje zdanie.