Dieta redukcyjna do oceny!

niestety na IF się nie znam :)

Może ktoś inny odpowie ;)

Mam pytanie czy jest sens jeszcze obcinać kalorie, bo zjadam teraz 1800kcal. Waże około 67kg. Chcę ciągnąć redukcje do 5 października. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu po 1h. Mam jeszcze uciąć kalorii?

Jeśli waga stoi w miejscu to powinieneś uciąć kalorie lub zwiększyć liczbą treningów aero, lecz osobiście niżej bym nie schodził

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-22 12:17:58

Właśnie nie mam teraz czasu aby więcej ćwiczyć, jedynie mógłbym dorzucić aeroby po siłowni.

Mam jeszcze pytanie do aerobów po treningu czy będą one tak samo skuteczne jak będę je robił około 30min po siłowni, a nie odrazu?

Tak, chyba, że coś zjesz w międzyczasie.

Mam jeszcze pytanie. Od jakiegoś czasu tłuszcz na brzuchu schodzi mi bardzo wolno, waga leci w dół, a cm w pasie wolniej i nie wiem co robię źle. Czy moglibyście mi coś doradzić?
Jeśli będzie potrzeba mogę wrzucić zdjęcia.

Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-08-24 00:24:29

Z brzucha zawsze schodzi najwolniej, jeśli widzisz że waga leci w dól (około 0.5kg na tydzień) i wymiary się zmieniają to nic nie zmieniaj, z redukcją nie ma się co śpieszyć. Jak waga stanie w miejscu to po prostu obcinaj dalej kalorie lub zwiększaj ilość aero, możesz aeroby zamienić na interwały - efekty powinny być jeszcze lepsze

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:25:56

Waga leci w dół, ale chodzi mi oto, że warze 67kg przy wzroście 180cm i nadal mam sporą oponkę na brzuchu.