Wiek : 16
Waga : 66
Wzrost : 178
Cel treningowy : masa+rzeźba
Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy początkujący.
Uprawiane inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków dziennie.
Przeciwskazania medyczne : Nie
Zażywane suplementy : Białko dokładnie Whey protein 980g raz kupiłem
i z rad moich kolegów nie będę kupował jak na razie młody jestem.
Ostatnio przerabiany plan: na masę
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - 40 kg
klasyczny martwy ciąg - nie robię na razie tak mi doradził trener żebym z tym poczekał że mam jeszcze czas.
wyciskanie na ławce leżąc: 60-65 kg
Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-23 15:53:09