Dieta i Plan Cwiczen i odzywki

Siemanko Wszystkim Jestem nowy w tych klimatach wiec prosze o zrozumienie ...A wiec tak mam do was prosbe o pomoc w ulozeniu diety ,planu cwiczen ...i czy kreatyna massacra lub mutant mass jest dobra jak na moja wage czy zbuduje na tym mase ...Mam 23 lata waga 58 kg wzrost 183cm...Bardzo bede wdzieczny za pomoc dzieki wielkie ...POzdro

Prosze o Pomoc

Chcesz żeby ktoś ci ułożył dietę i trening to wykup taki na potreningu.pl

Jezeli chodzi o wykupienie diety i planu traningu to nie wchodzi to w gre bo niemam kasy ale bardzo bym chciał zeby ktos mi pomogł w jej ulozeniu..

Z podwieszonych, wystarczy poczytać zanim się zapyta
https://www.sfd.pl/Zanim_założysz_temat,_zanim_zapytasz-t898597.html 

Drogi kolego nikt tu nie układa planów za darmo , za to jest cała masa artykułów a doradcy i moderatorzy tego forum mają chęci by ewentualnie poprawić nakierować .

Na razie ty nie wykazałeś nawet odrobiny zaangażowania i nawet nie wypełniłeś ankiety w dziale !