trening na klatkę-pytanie.

Trening na klatkę

1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 12/10/8/6
2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej 12/10/8/6
3) rozpiętki na płaskiej 10/8/6
4) dipsy 3x max


1) Czy taki plan na klatkę jest dobry ?
2) Czy powinienem zamienić kolejnością dipsy z rozpiętkami, bo zauważyłem że w wielu planach dipsy robione są na końcu?
3) Czy zamiast sztangi na ławce skośnej (ujemnej) wstawić wyciskanie hantli na płaskiej?

Dziękuję za odpowiedzi.

Zmieniony przez - Tomeks27 w dniu 2013-08-21 12:10:50

nie można znaleźć odpowiedz na tak postawione pytanie- przemyśl je, no i myslę, ze sam znajdziesz odpowiedź, albo przynajmniej kierunek, a w tym celu niech Ci posłuży art. ktory Ci wklejam- tylko przeczytaj go uważnie, poszukaj odpowiedzi w dyskusji itp...

https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-21 17:52:53

Dziękuję za pomoc.
Faktycznie trochę poplątałem-myślałem o jednym, napisałem drugie.

Oczywiście ostatnim ćwiczeniem w planie miały być rozpiętki a nie dipsy.

Tak czy inaczej z artykułem gruntownie się zapoznam. Bo z klatą u mnie cienko-mimo że zmieniam treningi co 6 tygodni, staram się wysypiać, odżywiam się zdrowo jest dramat i abdykacja.

Zmieniony przez - Tomeks27 w dniu 2013-08-22 00:25:05

Zacznij pracować piersiowymi,zamiast dorzucać krążków na sztangę

Przeczytaj artykuł który podesłał Apokalipsa.Jest stary jak świat()aczkolwiek na pewno pomoże Ci zrozumieć pewne kwestie.